Weizenkeime liefern eine gesunde Dosis an Ballaststoffen und Mineralien einschließlich Zink, Folsäure und Eisen. Wenn Menschen gesättigtes Fett aus ihrer Ernährung herausschneiden, neigen sie dazu, ihre Fleischaufnahme zu reduzieren. Wenn dies geschieht, können sie jedoch wichtige Nährstoffe auslassen. Geben Sie Weizenkeime, den Fett bekämpfen Embryo des Weizenkerns, auch bekannt als die Portion, die während der Verarbeitung entfernt wird. Während Sie durch Ihr Gewicht-Verlust-Ziel arbeiten, um gesättigte fettige Lebensmittel zu reduzieren, entscheiden Sie sich für eine Prise Weizenkeime in jeder Mahlzeit, um Sie mit einer Füllung Dosis von Faser, um Ihren Appetit, sowie eine Fülle von Mineralien und Vitaminen zu versorgen dass du vielleicht vermisst wirst. Frischer Weizenkeime sollte wie geröstete Nüsse schmecken und sollte in einem verschlossenen Glas gehalten werden, wo es für etwa ein Jahr frisch bleiben wird. Nach dem Öffnen kann es für ca. neun Monate in einem dicht verschlossenen Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden. Wegen seines hohen Gehalts an ungesättigten Fettsäuren wird Weizenkeime schnell ranzig.
Weizenkeime können zu jedem Gericht hinzugefügt werden, einschließlich Getreide, Salaten, Smoothies und Brot, und ist oft nicht nachweisbar. Zum Frühstück Weizenkeime anstelle von Müsli auf Müsli, Joghurt und Eiern verwenden. Wenn Weizenkeime zu Backwaren hinzugefügt werden, ersetzen Sie eine halbe Tasse Mehl durch den Keim für ein gesünderes, herzhafteres Gericht.
Schritt 1
Weizenmehl kann zu jedem Frühstück mit Müsli, Pfannkuchen und Waffeln hinzugefügt werden. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Dosis Weizenkeime in Ihrem Smoothie oder Joghurt. Weizenkeime verleihen diesem sanften Frühstück eine wunderbare knackige Textur und einen nussigen Geschmack, schmecken aber auch hervorragend zu Pfannkuchenteig, Waffeln und Omeletts.
Schritt 2
Weizenkeime können zu jedem Mittagessen hinzugefügt werden, von Salaten bis zu Sandwiches. Werfen Sie Weizenkeime in Ihre Mittags Thunfisch Salat Mischung oder streuen Sie es auf Ihrem grünen Gemüsesalat. Weizenkeime schmecken köstlich, wenn sie mit Gewürzen wie Senf vermischt werden, die dann auf Ihrem Mittagsbrotbrot zum schmackhaften Knabbern verteilt werden können. Durch Hinzufügen von Weizenkeimen zu jeder Mahlzeit, einschließlich Ihrer Mittagspause Regime, können Sie die Vorteile der Verstopfung Erleichterung, die wiederum mit Ihrem Gewichtsverlust Plan hilft, indem Sie Ihren Körper von Verunreinigungen zu befreien.
Schritt 3
Weizenkeime sind eine herzhafte Alternative zu Semmelbröseln. Verwenden Sie Weizenkeime anstelle von Paniermehl für paniertes Huhn, Auberginen Parmesan, Füllung und Auflaufformen. Sie können sogar eine Kugel in Pastagerichte, deftige Chili, Eintöpfe, Suppen und Soßen werfen.
Schritt 4
Weizenkeime können jedem Snack hinzugefügt werden, um die Ballaststoffe zu erhöhen. Fügen Sie Weizenkeime hinzu, um Mischungen, Dips und Brotaufstriche zu mischen, um auf einfache Weise die cholesterinsenkenden und immunstärkenden Vorteile des Keims zu erhalten.
Schritt 5
Weizenkeime können zu jeder Backware für eine gesunde, herzhafte Textur hinzugefügt werden. Weizenkeime zu Backwaren für einen nahrhaften Schub hinzufügen. Es liefert Vitamin E und wichtige B-Vitamine wie Folsäure sowie Magnesium, Kalium, Phosphor, Selen, Mangan und Zink.
Dinge, die du brauchen wirst
- Frische Weizenkeime
- Versiegelte Lagerbehälter
Tipps
- Weizenkeime können zu jedem Rezept hinzugefügt werden. Suchen Sie einfach in Kochbüchern und finden Sie Ihre Lieblingsrezepte, zu denen Sie dieses geschmackvolle faserreiche Getreide hinzufügen können.
Warnungen
- Wie bei jeder Diät sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ihre Essgewohnheiten ändern.
