Es gibt verschiedene Starttechniken, um Sprintern die meiste Kraft im Sprint zu geben. Je kürzer der Sprint, desto schneller müssen sie die volle Geschwindigkeit erreichen. Längere Rennen erfordern keinen so starken Start, da der Läufer sich selbst beschleunigen muss und er mehr Zeit hat, um die maximale Geschwindigkeit zu erreichen.
Voller Start
Sportler nutzen den stehenden Start für längere Rennen, weil es nicht die gleiche Dringlichkeit gibt, sofort in den Sprint einzusteigen, wie es für die Rennen von 40 bis 400 Yards der Fall ist. Stehen Sie mit Ihren Füßen etwa schulterbreit mit Ihrem stärkeren Bein direkt hinter der Startlinie. Verteilen Sie das meiste Gewicht auf dem Vorderbein. Bei "set", beuge dich an den Hüften, aber nicht bis zum Boden, und halte deinen Kopf und deine Brust hoch, so dass die Wirbelsäule neutral ist. Halte deine Arme in Opposition zu deinen Beinen, so wie sie wären, wenn du rennst.
Vier-Punkte-Start
Der Vier-Punkte-Start ist der am häufigsten verwendete im Sprint. Beginnen Sie in einer geduckten Position mit dem vorderen Knie und beiden Händen an der Startlinie. Legen Sie Ihr hinteres Knie auf den Boden neben Ihrem vorderen Knöchel. Auf dem "Set" strecken Sie beide Beine aus, so dass Ihre Hüften etwas höher als Ihre Schultern sind. Lege deine Schultern leicht über die Startlinie. Beuge dein vorderes Knie um 90 Grad und dein hinteres Knie um 110 bis 130 Grad. Verteilen Sie den größten Teil Ihres Körpergewichts zwischen Ihren Händen und dem vorderen Bein.
Start blockieren
Sportler benutzen Blöcke unter ihren Füßen, um ein Abrutschen während der ersten Sprintbewegung zu vermeiden. Sie helfen den Beamten auch bei Fehlstarts. Athleten verwenden traditionell Blöcke für Sprints von 400 m oder weniger, damit sie so schnell wie möglich starten können. Die Haltung ist der Vier-Punkte-Haltung ähnlich; Platziere die Blöcke so, dass das vordere Bein um 90 Grad und das hintere Bein um 120 Grad gebogen ist.
Drei-Punkte-Start
Dieser Start ist ähnlich dem Vier-Punkt-Start, außer dass nur ein Arm auf dem Boden ist. Beginnen Sie mit Ihrem stärksten, stärksten Bein vor und gleichen Sie den Arm vom Boden ab. Wenn Sie beispielsweise mit dem linken Bein beginnen, beginnen Sie mit dem linken Arm, als ob Sie während des Sprints einen Rückwärtsschwung ausführen würden. Deine rechten Finger sind mit etwas Gewicht auf dem Boden. Behalte den Großteil deines Gewichts auf deinen Beinen.
