Radio-Persönlichkeit Larry Elder sagte einmal: "Ein Ziel ohne Plan ist nur ein Wunsch." Wenn Sie abnehmen wollen, werden Sie Ziele setzen, um erfolgreich zu sein. Ein Ziel-Tracker kann Ihnen helfen, Ihre Fortschritte und Meilensteine aufzuzeichnen und zu sehen, wie weit Sie gehen müssen, um Ihr Idealgewicht zu erreichen. Goal Tracker reichen von Online-Trackern bis zu hausgemachten.
Online-Gewicht-Tracker
Ein Online-Weight-Loss-Ziel-Tracker kann Ihnen dabei helfen, Ihre Fortschritte zu sehen und sie mit Freunden in Ihrem Blog oder Ihren sozialen Netzwerken zu teilen. Ein beliebtes Format für Online-Gewicht-Verlust-Tracker ist eine horizontale Linie mit Markierungen für Ihre Meilensteine und Fortschritte und Ihr Zielgewicht am Ende der Linie zu zeigen. Viele dieser Tracker bieten eine Reihe von dekorativen Grafiken zur Auswahl.
Desktop-Tracker
Sie können Ihren eigenen Gewichtsverlust-Tracker erstellen oder eine Vorlage mithilfe von Computerprogrammen wie Tabellenkalkulationen und Textverarbeitungsprogrammen verwenden. Tabellenkalkulationsprogramme wie Microsoft Excel ermöglichen die Eingabe von Formeln zur automatischen Berechnung von Gewichtsverlust, Trainingseinheiten oder täglichen Kalorien. Sie können die Farben und den Stil Ihrer Diagramme anpassen und aus den Ergebnissen Diagramme erstellen. Sie können Gewichtsverlust-Tracking-Vorlagen für Excel von der Microsoft-Website herunterladen (siehe Ressourcen).
Zeitschriften
Zeitschriften sind eine weitere Möglichkeit, Gewichtsverlust Fortschritte zu verfolgen. CNN Diät-und Fitness-Experte Dr. Melina Jampolis empfiehlt Essen und Gewichtsverlust Zeitschriften für ihre Kunden, um ihre Workouts und Ernährung zu verfolgen. Ein Journal kann online in Blogform oder in einem physischen Buch sein, in das Sie schreiben, und kann so formatiert oder frei formatiert sein, wie Sie möchten, von Diagrammen und Berechnungen bis zu geschriebenen Einträgen, die Ihre Tagesaktivitäten beschreiben. Sie können nur Ihre täglichen oder wöchentlichen Gewichtsnummern in Ihr Journal aufnehmen oder auch verbrauchte und verbrannte Kalorien verfolgen.
Erstelle deinen eigenen Tracker
Wenn Sie es genießen, kreativ zu sein, können Sie Ihren eigenen Gewichtsverlust-Tracker entwerfen, der an Ihrer Wand oder Ihrem Kühlschrank als Erinnerung an Ihr Ziel angebracht wird. Machen Sie eine Collage mit Kleidung, die Sie gerne tragen möchten, mit dem Gewicht, das Sie erreichen möchten oder mit Dingen, mit denen Sie sich belohnen, wie zum Beispiel einem Ausflug zum Strand. Verwenden Sie für den Zielverfolger einen permanenten Marker, um eine Linie mit Ihrem Anfangsgewicht auf der linken Seite und Ihrem Zielgewicht auf der rechten Seite zu zeichnen. Machen Sie Häkchen entlang der Linie, während Sie den Gewichtsverlust Pfad fortschreiten und Pfund verlieren.
Überlegungen
Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Gewichtsverlustzielverfolgers, wie viele Informationen Sie verfolgen möchten. Sie möchten vielleicht einfach einen Tracker für das Gewicht, das Sie verlieren, oder Sie möchten vielleicht auch Ihre tägliche Kalorienzufuhr und Trainingseinheiten verfolgen. Wenn Sie nur den Gewichtsverlust in Pfund messen, erwarten Sie nicht, dass Ihre Anzahl kontinuierlich sinkt, da Faktoren wie Ihre Ernährung, Bewegung und Muskelmasse, die durch Training gewonnen werden, Ihr Gewicht gelegentlich schwanken lassen. Mit anderen Messungen neben Ihrem Gewicht können Sie motiviert bleiben und Ihre Fortschritte in anderen Bereichen sehen.
