Einige Fitnessstudios, insbesondere größere, eher kommerziell ausgerichtete Fitnessstudios - oder spezielle Fitnessstudios mit Spa-Schwerpunkt - beinhalten einen Whirlpool als Teil der Dienstleistungen, die den Mitgliedern angeboten werden. In der Nähe der Umkleideräume befinden sich separate Whirlpools für Männer und Frauen, oft mit einer Sauna. Auch Whirlpool genannt, ein Whirlpool mit Druckwasserstrahl in einer mit heißem Wasser gefüllten Wanne kann nach dem Training zur Entspannung und Wiederherstellung von Muskelkater verwendet werden.
Verwenden Sie es und seine Vorteile
Der Whirlpool ist nicht nur ein Genuss, er wird oft in Fitnessstudios als therapeutische Behandlung mit einbezogen, da die Hitze- und Wasserstrahlen Spannungen aus kneten und Muskelkater kneten. Als Entspannungsmittel kann der Whirlpool auch eine Möglichkeit für Sie sein, Ihren mentalen Zustand wiederherzustellen, bevor Sie das Fitnessstudio verlassen. In einigen Fällen kann die Verwendung des Whirlpools als Teil eines strukturierten Workout-Programms erforderlich sein, insbesondere bei solchen mit hoher Intensität oder für Personen, die sich von Verletzungen oder Krankheiten erholen. Jedes Fitnessstudio hat verschiedene Zugangszeiten und Regeln für den Whirlpool. Sprechen Sie mit den Mitarbeitern des Fitnessstudios, um die Besonderheiten zu erfahren.
Etikette
Als gemeinschaftlicher Raum verlangt der Whirlpool, dass Sie sich an gewisse Regeln halten, um die Hygiene und einen grundlegenden Komfort für alle Menschen zu gewährleisten. In allen Fitnessstudios müssen Sie einen Badeanzug tragen, um den Whirlpool nutzen zu können. Auch das Duschen vor der Benutzung des Whirlpools ist notwendig, um Schmutz und Schmutz frei zu halten. Nicht duschen kann die Ausbreitung von Bakterien erhöhen. Wenn Sie mehr als 10 Minuten im Whirlpool verbringen, kann dies zu Überhitzung und Austrocknung führen. Beschränken Sie daher den Gebrauch Ihres Whirlpools auf die empfohlene Zeit. Wenn es viele Leute gibt, die darauf warten, den Whirlpool zu benutzen, respektieren Sie die Bedürfnisse anderer und verlängern Sie Ihren Aufenthalt in der Wanne nicht.
Verwenden Sie es für Übung
Einige Fitnessstudios haben Whirlpools speziell für Sport. Diese Whirlpools sind oft viel größer und sind rechteckig. Mit Wasserdüsen auf nur einer Seite oder am Ende des Pools können Whirlpools ein "Schwimm" -Erlebnis schaffen, ohne dass Sie tatsächlich eine weite Strecke zurücklegen müssen - die Düsen "drücken" Sie zurück, wenn Sie vorwärts schwimmen. In einem Whirlpool ist es wichtig, dass Sie Ihre Wassertemperatur unter 88 Grad Fahrenheit halten, da Sie leicht überhitzen können. Übungs-Whirlpools sind auch gut für diejenigen, die ihre Gelenke während eines Trainings schützen müssen oder sich einer physikalischen Therapie unterziehen.
Vorsichtshinweis
Autoren von "Core Performance", Mark Verstegen und Pete Williams warnen davor, direkt nach dem Training in den Whirlpool zu springen. Trainieren erhöht die Durchblutung Ihres Körpers, entzündet leicht Ihre Gliedmaßen und Muskeln, ein Zustand, der natürlich endet, sobald Ihr Körper abgekühlt ist. Wenn Sie ohne eine richtige Abkühlung in den Whirlpool springen, können Sie die Muskelentzündung Ihres Körpers verstärken. Während Verstegen und Williams eine Stunde zwischen Ihrem Training und Ihrer Whirlpool-Anwendung empfehlen, wird dies in Ihrem Stundenplan möglicherweise nicht berücksichtigt. Führen Sie mindestens eine vollständige Abkühlphase und eventuell eine kühlende Dusche durch, bevor Sie den Whirlpool benutzen.
