Viele schwangere Frauen versuchen, einen gesunden Lebensstil beizubehalten und während ihrer Schwangerschaften zu trainieren. Obwohl das Training für die meisten schwangeren Frauen wahrscheinlich sicher ist, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme in Verbindung setzen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist, Sport zu treiben. Unterschiedliche Frauen erfahren unterschiedliche Risikofaktoren für Komplikationen während ihrer Schwangerschaft. Wenn es für Sie in Ordnung ist zu trainieren, wissen Sie, dass Sie möglicherweise Braxton-Hicks Gebärmutter Kontraktionen erleben.
Braxton-Hicks Kontraktionen
Braxton-Hicks-Kontraktionen sind Übungskontraktionen, die es Ihrer Gebärmutter erlauben, sich auszuüben und für die Arbeit am Ende Ihrer Schwangerschaft stark und kraftvoll zu bleiben. Laut Mayo Clinic beginnen Braxton-Hicks-Kontraktionen typischerweise im zweiten Trimester der Schwangerschaft und fühlen sich an, als würden Sie sich im Unterbauch verengen. Sie werden feststellen, dass Ihre Gebärmutter mit diesen Kontraktionen sehr hart oder fest wird. Braxton-Hicks Kontraktionen sind schmerzlos und unregelmäßig. Wenn Sie Schmerzen haben, die schmerzhaft und regelmäßig sind, suchen Sie einen Arzt auf.
Übung während der Schwangerschaft
Bewegung bietet Ihnen und Ihrem wachsenden Baby während der Schwangerschaft eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Übung hilft bei Stimmungsstabilisierung und bietet einen nicht-pharmakologischen Ansatz zur Behandlung von leichten Depressionen und Angstzuständen. Übung hilft Ihnen auch, aerobe Fitness zu erhalten, die mit der Arbeit hilft. Krafttraining bereitet Sie darauf vor, wenn nötig zu hocken. Sie profitieren auch von Yoga, das Ihre Flexibilität und Ihr Wohlbefinden steigern kann.
Braxton-Hicks Kontraktionen und Übung
Wenn Frauen während der Schwangerschaft Fortschritte machen, erleben sie häufiger Braxton-Hick-Kontraktionen. Möglicherweise bemerken Sie eine deutliche Zunahme der Häufigkeit dieser Übungskontraktionen während des Trainings. Solange Sie eine Schwangerschaft mit niedrigem Risiko haben und die Kontraktionen von Braxton-Hicks schmerzfrei und unregelmäßig sind und aufhören, wenn Sie mit dem Sport aufhören, sollten sie sich nicht negativ auf Ihre Schwangerschaft auswirken. Stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert bleiben. Wenn die Kontraktionen schmerzhaft werden, regelmäßig auftreten und nicht aufhören, wenn Sie mit dem Training aufhören, konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme.
Hochrisiko-Schwangerschaften
Frauen mit Risikoschwangerschaften sollten nicht an Aktivitäten teilnehmen, die Braxton-Hicks-Kontraktionen auslösen könnten, einschließlich regelmäßiger körperlicher Betätigung. Wenn Sie mit einem Vielfachen schwanger sind, eine Frühgeburtlichkeit haben, Plazenta previa oder Bluthochdruck haben, besprechen Sie Ihre täglichen Aktivitäten mit Ihrem Arzt. Regelmäßige tägliche Aktivitäten, wie zum Beispiel durch einen großen Laden gehen oder das Haus putzen, könnten die Kontraktionen von Braxton-Hicks auslösen. Wenn dies der Fall ist, legen Sie sich hin, überwachen Sie Ihre Kontraktionen und benachrichtigen Sie Ihren Arzt.
