T-Zellen sind eine Art von weißen Blutkörperchen, die im Knochenmark gebildet werden, um den Körper gegen Keime, Bakterien und Viren zu schützen. Jede T-Zelle wird mit einem speziellen Rezeptor erzeugt, der ein einzigartiges Antigen erkennt - eine Art körperfremder Materie. Wenn ein fremdes Antigen erkannt wird, tritt die T-Zelle in Aktion, indem sie entweder den Körper direkt verteidigt oder andere Aspekte des Immunsystems aktiviert. Die Harvard Medical School merkt an, dass Forscher immer noch unsicher sind, was die Produktion von T-Zellen aktiviert; Sie können jedoch die körpereigene Produktion von T-Zellen unterstützen, indem Sie bestimmte positive Maßnahmen ergreifen.
Schritt 1
Pflegen Sie eine gut gerundete, nahrhafte Diät. Wie alle Systeme des Körpers benötigt das Immunsystem Energie, um effektiv zu arbeiten. Eine gesunde Ernährung, wie vom US-Ministerium für Gesundheit und Landwirtschaft empfohlen, stellt sicher, dass der Körper den Treibstoff und die Ressourcen hat, die benötigt werden, um T-Zellen und andere Mitglieder des Immunsystems zu bilden. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Obst und Gemüse kann speziell helfen, indem Sie die Menge an Carotinoiden und Bioflavonoiden erhöhen, die Sie erhalten; Beide Nährstoffe wurden gefunden, um das Immunsystem zu unterstützen.
Schritt 2
Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel, um Ihr Immunsystem zu stärken. Der weltbekannte Kinderarzt und Familien-Wellness-Experte Dr. William Sears empfiehlt, Ihre Ernährung mit Vitamin C, Vitamin E und Zink zu ergänzen, um Ihr Immunsystem zu stärken. Andere Kräuterergänzungen mit begrenzter Forschung, die zeigen, dass sie helfen können, T-Zellenproduktion zu erhöhen und das Immunsystem zu stützen, schließen Knoblauch, Echinacea und Ginseng mit ein.
Schritt 3
Finde Wege, um dich von emotionalem Stress zu befreien und zu entlasten. Harvard Medical School stellt fest, dass übermäßiger emotionaler Stress mit Krankheiten wie Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurde und die Produktion von T-Zellen tatsächlich hemmen kann. Regelmäßige Bewegung, Gebet, Meditation und Yoga sind einige Aktivitäten, die Sie versuchen können, um Stress abzubauen.
Schritt 4
Lache öfter. Im März 2004 veröffentlichte das "Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health" einen Artikel über die gesundheitlichen Vorteile, die dem regelmäßigen Lachen zugeschrieben werden, einschließlich einer verbesserten Immunfunktion. Der Artikel stellt fest, dass die Forschungsergebnisse die Wirksamkeit des Lachens bei der Steigerung der T-Zell-Produktion eindeutig belegen, aber die Humor- und Lachentherapie wird wegen des wahrgenommenen Nutzens für die Patienten zunehmend im Krankenhaus eingesetzt. Einen witzigen Film zu sehen, Comedy-Aufnahmen zu hören und Lachübungen zu üben, könnte eine Möglichkeit sein, die T-Zellen des Körpers aufzubauen.
Tipps
- Vermeiden Sie zu rauchen, zu viel Zucker oder Fett zu essen und zu viel Alkohol zu trinken; Diese Aktionen können Ihr Immunsystem unterdrücken und Sie anfälliger für Krankheiten machen.
