Obwohl eine regelmäßige Ernährung ausreichend sein kann, um Ihre Workouts anzukurbeln und die Erholung von ihnen zu unterstützen, kann der Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Fortschritt verbessern oder beschleunigen. Zwei Supplemente, die üblicherweise von Krafttrainern verwendet werden, sind Kreatin und BSN No-Xplode. Während jeder zur Stärkung der Stärke beitragen kann, haben sie erhebliche Unterschiede. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden oder einen Trainingsplan beginnen.
Kaloriengehalt
Kreatin ist eine Aminosäure, ein Proteinbaustein, der keine Kalorien liefert. Jede Schaufel von No-Xplode liefert 25 Kalorien, und BSN schlägt vor, bis zu drei Portionen täglich zu konsumieren, für eine Gesamtkalorienzahl von 75. Selbst wenn Sie eine Diät halten, ist der Unterschied von 75 Kalorien unwahrscheinlich, Ihre Ergebnisse zu beeinflussen, da Sie verbrennen könnten Aus 75 Kalorien durch acht Minuten Joggen oder neun Minuten Schwimmen Runden.
Koffeingehalt
Creatine liefert kein Koffein, aber No-Xplode ist koffeinfrei. BSN verrät nicht, wie viel Koffein in jeder Portion No-Xplode enthalten ist. Dennoch schlägt der Hersteller vor, Ihre Toleranz mit nur einem Löffel zu bewerten, bevor Sie größere Dosen versuchen, da es mehr Koffein sein kann als Sie es gewohnt sind zu konsumieren. Laut einer Studie der Zeitschrift "Nutrition" vom Oktober 2010 kann Koffein für Training und Bewegung von Vorteil sein, da es erhöhte Aufmerksamkeit und Energie fördert, die kognitive und Reaktionszeit verbessert und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert.
Aminosäuregehalt
Die Aminosäure Kreatin wird verwendet, um zelluläre Energie zu produzieren, so kann es helfen, Ihre Stärke und Muskelzuwächse zu erhöhen. No-Xplode enthält Kreatin sowie mehrere andere Aminosäuren, einschließlich Taurin, Tyrosin und Arginin. Laut einer Studie aus der Ausgabe vom April 2010 des "Journal of Strength and Conditioning Research" kann eine Arginin-Supplementierung helfen, den Wachstumshormonspiegel zu erhöhen, der an Muskelzuwächsen beteiligt ist.
Kohlenhydratgehalt
No-Xplode enthält 6 g Kohlenhydrate pro Portion, so dass Sie insgesamt 18 g konsumieren würden, wenn Sie die maximal empfohlene Dosis von drei Messlöffel einnehmen würden. Kreatin enthält keine Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle Ihres Körpers. Daher ist No-Xplode aufgrund des Kohlenhydratgehalts möglicherweise besser für den Pre-Workout-Einsatz geeignet. Wenn Sie jedoch nur eine oder zwei Portionen einnehmen, können Sie No-Xplode immer noch auf Ihrer kohlenhydratarmen Diät verwenden.
Mittelkettige Triglyceride
Kreatin enthält keine Fette, aber No-Xplode enthält eine bestimmte Art von Fett, die als mittelkettige Triglyceride bekannt sind. Diese Fette können dazu beitragen, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen und den ganzen Tag weniger essen, laut einer Studie, die in der November 2010 Ausgabe des "International Journal of Food Sciences and Nutrition" veröffentlicht wurde. Diese Daten deuten darauf hin, dass No-Xplode und andere Nahrungsergänzungsmittel mit mittelkettigen Triglyceriden helfen können, schlank zu bleiben, aber das hängt auch von Ihrem Aktivitätslevel und Ihrer Kalorienzufuhr ab.
