Die acht Vitamine, die zur B-Komplex-Gruppe gehören, sind alle wichtig, um Ihrem Körper zu helfen, Kohlenhydrate in Glukose umzuwandeln, die durch Ihren Körper fließen und alle Ihre Zellen mit Energie versorgen. Eine davon, Vitamin B-12, ist besonders wichtig für ein gesundes Nervensystem und für die Produktion vieler Arten neuer Zellen. Unzureichende Mengen an Vitamin B-12, auch Cobalamin genannt, können frühe Symptome verursachen, die subtil und schwer zu erkennen sind, aber letztendlich zu ernsthaften Problemen führen können.
Frühwarnzeichen
Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin B-12 beträgt 2,4 Mikrogramm täglich für erwachsene Männer und Frauen laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Ein Mangel ist bei gesunden jungen Menschen selten, ist aber bei älteren Menschen mit schlechter Ernährung nicht ungewöhnlich. Einige Personen mit einem leichten Mangel haben möglicherweise keine offensichtlichen Symptome, aber da Vitamin B-12 für die Produktion neuer roter Blutkörperchen essentiell ist, kann es bei einer geringen Aufnahme dieses Vitamins zu einer leichten Anämie kommen. Frühe Symptome einer Anämie können ein allgemeines Gefühl von Müdigkeit oder Müdigkeit umfassen. Ein leichter bis mittelschwerer B12-Mangel kann auch Kurzatmigkeit, Nervosität und möglicherweise Durchfall verursachen.
Wie das Problem voranschreitet
Wenn ein Vitamin-B12-Mangel nicht behoben wird, können Taubheitsgefühle oder Kribbeln in den Händen oder Füßen, Probleme mit dem Gleichgewicht, Verwirrung oder Gedächtnisprobleme auftreten, die alle auf Nervenschäden zurückzuführen sind. Manche Menschen mit einer Autoimmunkrankheit, die perniziöse Anämie genannt wird, können B-12-Mangel werden, auch wenn sie genug des Vitamins konsumieren, weil Magenschäden die Produktion von Säure und eine Verbindung namens Intrinsic-Faktor, beide im Magen produziert und benötigt für die Absorption der Vitamin aus der Nahrung. Bei diesen Menschen kann sich eine schwere Anämie mit der Bezeichnung megaloblastische Anämie und ernsthafte neurologische Probleme entwickeln, die Symptome wie Muskelschwäche, Gewichtsverlust und erhöhte Herzfrequenz verursachen können.
Das Risiko identifizieren
Da die frühen Symptome eines Vitamin-B12-Mangels subtil sein können, ist es wichtig, sich der Faktoren bewusst zu sein, die das Risiko für das Problem erhöhen können. Vitamin B-12 wird nur durch tierische Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel, Fisch und in geringerem Maße Milchprodukte bereitgestellt. Dadurch erhöht sich Ihr Mangelrisiko, wenn Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren. Menschen mit Morbus Crohn, einer Bauchspeicheldrüsenerkrankung oder einer Essstörung oder solche, die eine Magenbypassoperation haben, können Probleme haben, genug Vitamin B-12 aufzunehmen, selbst wenn es in ihrer Ernährung enthalten ist. Ältere Erwachsene, insbesondere solche mit einer Magenerkrankung, die als atrophische Gastritis bezeichnet wird, haben ebenfalls ein erhöhtes Risiko für B12-Mangel, da sie das Vitamin nicht aufnehmen können.
Ergänzung des Vitamins
Vitamin B-12-Ergänzungen sind weit verbreitet. Es ist auch in den meisten rezeptfreien Multivitaminpräparaten zu finden. Das Vitamin ist als verschreibungspflichtiges Medikament in einer injizierbaren Form erhältlich, die auch unter ärztlicher Aufsicht verabreicht wird. Vitamin B-12 kann mit verschiedenen Medikamenten interagieren, einschließlich bestimmter Antibiotika, Medikamenten zur Behandlung von Magenbeschwerden und einigen Diabetes-Medikamenten. Obwohl keine Toxizität mit Vitamin-B12-Nahrungsergänzungen in Verbindung gebracht wird, besprechen Sie die Einnahme mit Ihrem Arzt, der Sie am besten über den möglichen Nutzen für Ihre Situation beraten kann.
