Indoor-Studio-Biking ist ein intensives Trainingsprogramm, das Ihnen hilft, eine beträchtliche Anzahl von Kalorien pro Training zu verbrennen. Ein typisches 40-minütiges Training kann je nach Körpergewicht und Intensität 400 bis 500 Kalorien verbrennen. Das Herzstück eines Indoor-Cycling-Bikes ist das Schwungrad, das Ihrem Training einen reibungslosen Widerstand entgegensetzt.
Design von stationären Fahrrädern
Indoor-Cycling-Bikes sind grundsätzlich modifizierte, stationäre Bikes, die für hochintensives Training entwickelt wurden, für das herkömmliche stationäre Fahrräder nicht gedacht sind. Sie sind aus robusten Materialien, wie Stahlrahmen gebaut, und die Pedale sind mit einem festen Getriebe und Schwungrad Mechanismus verbunden ist, die einen konstanten Widerstand liefert - mit anderen Worten, kann man nicht betrügen, indem während des Trainings Ausrollen. Das Schwungrad variiert im Gewicht; Die schwereren sorgen für mehr Schwung beim Training.
Wie Schwungräder funktionieren
Wenn Sie ein Indoor-Cycling-Bike treten, dreht sich das Schwungrad, das sich dort befindet, wo das Vorderrad eines herkömmlichen Fahrrads steht, und macht Schwung. Es bietet eine sanfte Fahrt, die darauf ausgelegt ist, sich wie Radfahren im Freien zu fühlen. Das Design simuliert das Treten bergauf genauer, weil es einen konstanten Widerstand gibt. Sie können den Widerstand mit dem Spannungsregler des Fahrrads einstellen. Schwungräder bewegen sich weiter, bis Sie die Bremse betätigen.
Gemeinsame Schwungradgewichte
Schwungräder auf stationären Fahrrädern variieren in Gewicht und Größe, aber die Mehrheit von ihnen wiegt etwa 38 Pfund, nach kanadischen Fitness-Ressource, MyFit.ca. Das Sunny Health und Fitness SF-B1003 Fahrrad hat ein 55 Pfund Fliegengewicht und das SF-B1001 Modell hat ein 30 Pfund Schwungrad-Setup. Also, es variiert je nach Modell. Standräder mit schwereren Schwungrädern kosten normalerweise mehr als solche mit leichteren.
Vorteile Nachteile
Der Hauptvorteil eines Standfahrrades mit einem schweren Schwungrad von 40 lbs. oder höher ist die Kombination aus Schwung und Widerstand, die Sie während Ihres Trainings erzeugen können. Es ermöglicht ein realistischeres Gefühl bergauf zu fahren. Zu den Nachteilen gehört die Tatsache, dass das Gesamtgewicht des stationären Fahrrads schwerer ist, was die Tragbarkeit des Fahrrads behindert, und das Preisschild ist normalerweise höher.
