Die Macher der Ab Lounge nennen es die "ultimative Ab-Maschine". Es sieht aus wie ein Strandkorb, aber erleichtert eine knirschende Aktion, die die Vorderseite Ihrer Bauchmuskeln - den Bauchmuskel - und die Rumpfmuskeln in Ihrem Rücken bearbeitet.
Die unterstützte Aktion des Sitzens im Stuhl und im Wesentlichen Falten Sie sich zu einem Jackknife-ähnliche Übung zu schaffen aktiviert Ihre Bauchmuskeln, aber es wird nicht eine Tonne Kalorien verbrennen.
Sie verbrennen immer Kalorien - selbst wenn Sie schlafen -, aber Ihre Kalorienverbrennung steigt signifikant, wenn Sie große, rhythmische Bewegungen über einen längeren Zeitraum ausführen, wie Laufen oder Tanzen. Ihre Größe und die Intensität einer Übung beeinflussen die Anzahl der verbrannten Kalorien. Die Ab Lounge-Bewegung ist ziemlich zielgerichtet, also kann man nicht erwarten, dass es ein großer Kalorienbrenner ist.
Kalorienverbrennung
Crunches Bildnachweis: iStock / Getty Images Die "ab-Lounge" nähert sich dem klassischen Crunch in Bezug auf die Muskelaktivierung der oberen, unteren und seitlichen Teile Ihrer Bauchmuskeln, fand eine 2012 vom American Council on Exercise gesponserte Studie.
Es brennt wahrscheinlich ungefähr die gleiche Anzahl von Kalorien auch. In 10 Minuten Crunches oder Sit-Ups verbrennt ein 150-Pfund-Person etwa 50 Kalorien. Wenn Sie mehr oder weniger wiegen, kann ein Kalorienzähler helfen, abzuschätzen, wie sich das auf Ihre Gesamtanzahl auswirkt.
Wenn Sie ein fortgeschrittener Benutzer der Ab Lounge sind und bis zu einem vollen 30- bis 60-minütigen Training trainiert haben, bei dem die Maschine wie im Handbuch empfohlen verwendet wird, verbrennen Sie viel mehr Kalorien. Verwenden Sie die mitgelieferte Ab Blaster DVD, die mit der Ab Lounge geliefert wird, um näher an 153 Kalorien pro halbe Stunde zu brennen. Es umfasst Oberkörperbewegungen und Calisthenics sowie die Standard-Jackknife-Bewegungen, die Sie an der Maschine ausführen.
Verbrenne Kalorien mit Cardio
Das Handbuch für die Ab Lounge geht ausführlich auf die Bedeutung regelmäßiger Herz-Kreislauf-Aktivitäten ein, da es Ihr Herz stärkt, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert, den Cholesterinspiegel verbessert und den Blutdruck senkt. Sie werden ermutigt, an den meisten Tagen der Woche bis zu 30 bis 60 Minuten Cardiotraining mit moderater Intensität zu trainieren. Dieses Cardio wird zusätzlich zu den grundlegenden Ab Lounge-Übungen durchgeführt. Wenn Sie das Ab Blaster Training machen, zählt das als Ihr Cardio.
Die Kalorien, die Sie in Cardio-Workouts verbrennen, hängen von der Aktivität ab, die Sie wählen. Im Durchschnitt verbrennt eine 150-Pfund-Person in 30 Minuten:
- 176 Kalorien in Power-Yoga
- 176 Kalorien gehen mit 4 Meilen pro Stunde
- 238 Kalorien Indoor-Radfahren
- 238 Kalorien Joggen
Joggen verbrennt mehr Kalorien als Ab-Übungen. Bildnachweis: Martinan / iStock / Getty Images Warum Kalorie Burn Matters
Kalorien verbrennen verhindert, dass Sie Energie als Fett speichern. Wenn deine Kalorienaufnahme von Essen und Trinken das übersteigt, was du verbrennst, wirst du an Gewicht zunehmen; essen weniger Kalorien als Sie verbrennen und Sie Gewicht verlieren.
Ein bestimmtes Körperteil, wie zum Beispiel deine Bauchmuskeln in der Ab Lounge, hilft dir nicht dabei, Fett zu verlieren. Sie sind besser dran, ein umfassendes Fitnessprogramm zu übernehmen und Ihre Diät zu ändern, um weniger Kalorien zu essen, um das Fett zu verlieren. Die Ab Lounge hilft dir dabei, die Bauchmuskeln zu trainieren, die unter dem Fett liegen. Wenn du also Gewicht einsparst, wirst du mehr geformt und definiert.
