Ihr Unterschenkel besteht aus zwei Knochen, die unterhalb des Knies miteinander verbunden sind: die Tibia und die Fibula. Die Tibia ist der größere der beiden unteren Beinknochen und absorbiert einen Großteil des Schocks, wenn Sie starke Aktivitäten wie Laufen und Springen ausführen. Wenn Sie eine Tibia-Stress-Fraktur bemerken, kann Ihr Arzt Sie für Aktivitäten wie Radfahren frei machen, solange Sie sorgfältige Vorsichtsmaßnahmen treffen. Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Übung nach einer Tibiaschmerzfraktur durchführen.
Zeitrahmen
Nach Angaben einer Studie, die von SportMD.com durchgeführt wurde, behaupten viele Sportler, dass ihre Schmerzen nach einer langen Trainingseinheit signifikant an Bedeutung zunehmen. Das heißt, wenn Sie Ihre Fahrradsitzungen wieder aufnehmen, möchten Sie sie vielleicht auf kürzere Fahrten beschränken, z. B. 10 bis 15 Minuten, bis Sie Ihrem Stressbruch mehr Zeit zum Heilen gegeben haben. Wenn Sie schmerzende, pochende Schmerzen oder Schwellungen an der Stelle der Stressfraktur bemerken, können diese darauf hinweisen, dass Sie sich während Ihrer Fahrradsitzung möglicherweise zu weit geschoben haben.
Federung
Die Aufnahme von Erschütterungen durch wechselndes Terrain kann zu einem tibialen Spannungsbruch beitragen. Wenn Ihr Radsport der Wahl ist, Mountainbiken, müssen Sie möglicherweise darüber nachdenken, wenn Sie zunächst Ihre tibial Stressfraktur erleben. Dies liegt daran, dass Ihre Tibia dafür verantwortlich ist, kleine Stöße zu absorbieren. Mit der Zeit können sich diese addieren und möglicherweise Ihren Spannungsbruch verschlechtern. Um dies zu vermeiden, möchten Sie möglicherweise zu einem gleichmäßigeren Gelände wechseln, z. B. wenn Sie ein Standfahrrad fahren oder auf einer geraden Straße ein Straßenfahrrad fahren.
Aussteifung / Taping
Ihr Arzt kann Ihnen Methoden wie die Abstützung und das Abkleben Ihres Fußes vorschlagen, um der Tibia zusätzliche Stabilität zu verleihen. Diese Bemühungen können Ihnen beim Radfahren zusätzliche Unterstützung bieten. Zum Beispiel kann Ihr Arzt die Verwendung von Sportband um Ihren Knöchel und die Ferse empfehlen, um zu verhindern, dass Ihr Knöchel beim Radfahren nach innen rollt.
Überlegungen
Eine Tibia-Stress-Fraktur ist das Ergebnis einer sich wiederholenden, kontinuierlichen Bewegung, die Ihre Knochen schwächt. Während das Radfahren weniger wahrscheinlich einen tibialen Stress-Bruch verursacht als anstrengende Aktivitäten wie Laufen oder Fußball spielen, ist es möglich, dass Radfahren Ihre Fraktur verschlechtern könnte. Wenn Sie beim Radfahren Schmerzen haben, hören Sie auf Ihren Körper und hören Sie auf zu trainieren. Die meisten Tibia-Stressfrakturen heilen innerhalb von sechs bis acht Wochen aus und Ruhe ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer Genesung. Vielleicht möchten Sie Radfahren Sitzungen mit Schwimmen, eine non-impact-Aktivität, um Stress in Ihrem Unterschenkel zu vermeiden mischen.
