Wenn Sie sich für das Radfahren entscheiden, können Stollenschuhe zu einem zentralen Bestandteil Ihrer Fahrradgarderobe werden. Diese Schuhe, die mit geblockten Pedalen verbunden sind, verbessern die Effizienz des Pedalhubs. Egal, ob Sie ein Straßen- oder Mountainbiker sind, Sie können während des Radfahrens vom Tragen von Stollen profitieren.
Bevor du anfängst
Bevor Sie zu Ihrer ersten Fahrt mit Stollen gehen, üben Sie zu Hause mit dem Fahrrad, das in einem stationären Trainer ruht, das Ein- und Ausschneiden. Je bequemer Sie mit dem Aussteigen aus den Pedalen sind, desto sicherer sind Sie unterwegs, wenn Sie sich schnell ausklinken müssen. Zum Abnehmen der Stollen müssen Sie die Ferse Ihres Fußes in einem Winkel von 45 Grad nach außen schwenken.
Unterwegs
Ziehen Sie Ihre Radschuhe mit Stollen an, bevor Sie sie in Ihre Pedale stecken. Spreizen Sie Ihr Fahrrad und stellen Sie einen Fuß mit der Schuhplatte über den Clip am Pedal und schieben Sie ihn nach unten, bis Sie die Verbindung zwischen Pedal und Pedalplatte hören und fühlen. Beginne mit dem Treten und stecke deine andere Schuhplatte in das Pedal. Fahre so, wie du es normalerweise tun würdest, und gib dein Bestes, um deine Knie nach vorne zu halten.
Schärfer werden
Wenn Sie mit Ihren Cleats einen Komfort entwickeln, können Sie Techniken hinzufügen, um die Kraft und Effizienz Ihres Pedalhubs zu erhöhen. Denken Sie daran, von der 12-Uhr-Position des Pedalhubs herunterzudrücken, den Boden zu kratzen, als ob Sie Schlamm von Ihrem Schuh bekommen würden, und dann den Abwärtshub kurz vor dem Erreichen von 12 Uhr erneut einzuleiten.
Den Sweet Spot finden
Klampen, die an der richtigen Stelle angebracht sind, ermöglichen es Ihren Füßen, Knöcheln und Knien, sich wohl zu fühlen. Wenn Ihr Fuß in das Pedal einrastet, möchten Sie sich fühlen, als ob Ihr Fuß geradeaus gerichtet ist. Eine zu große Abweichung von der Geradeauslage kann einen übermäßigen Druck auf das Knie oder die Hüften ausüben. Einige Cleats und Pedale haben einen "Float", der ein wenig Drehfreiheit ermöglicht und Ihnen hilft, sich in einer Position auszurichten, die Ihrem natürlichen Fußwinkel entspricht. Die Schuhplatte sollte so positioniert sein, dass beim Einstecken des Pedals der Fußballen mit der Mitte des Pedals ausgerichtet ist. Wenn Ihre Cleats zu weit vorne oder hinten positioniert sind, könnten Sie Ihre Achillessehne belasten.
Und geduldig sein
Um die perfekte Platzierung für Ihre Cleats zu finden, können Sie versuchen und versuchen. Möglicherweise müssen Sie die Position der Schuhplatte an Ihrem Schuh mehrmals anpassen, bevor Sie die ideale Platzierung finden. Wenn Sie beim Pedalieren Verspannungen oder Spannungen in Ihren Beinen verspüren, ändern Sie Ihre Schuhplattenposition, um eine angenehmere Fahrt zu finden.
