Saftfasten ist eine kurzfristige Entgiftungsstrategie, bei der nur frische Früchte und / oder Gemüsesäfte verzehrt werden. Feste Speisen, insbesondere solche aus Tieren und Getreide, werden während des Saftfastens vermieden. Die Vorteile des Saftfastens sind in der wissenschaftlichen Forschung nicht gut erforscht, obwohl viele anekdotische Berichte eine große Vielfalt an gesundheitlichen Vorteilen beanspruchen. Um den Verlust von Muskelmasse während des Saftfastens zu minimieren, sollten Sie reichhaltige Aminosäuren und Aminosäuren mit einbeziehen oder Proteinpulver hinzufügen. Trainieren Sie Ihre Muskeln während des Fastens ist auch eine gute Idee. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendeine radikale Ernährungsumstellung vornehmen.
Saft Fasten
Saft Fasten gilt als eine relativ sichere und natürliche Möglichkeit, um Ihren Körper zu entgiften, Immunität zu stärken und Gewicht zu verlieren, nach dem "Lehrbuch der Ernährungsmedizin. Die meisten Saft Fasten dauern etwa drei Tage, obwohl es nicht ungewöhnlich ist, dass sie bis zu einer Woche dauern. Der Konsum von acht bis zehn mittelgroßen Saftgläsern pro Tag ist typisch für die meisten Saftfasten. Die Grundvoraussetzung ist, dass Obst und Gemüse ausgezeichnete kalorienarme Quellen für viele Vitamine, Mineralien und verschiedene Phytonährstoffe sind, die antioxidative und antimikrobielle Eigenschaften aufweisen, aber sie enthalten keine gesättigten Fette, Konservierungsstoffe, künstliche Süßstoffe und viele andere Zusätze, die manchmal sind als schädlich empfunden. Die meisten Obst- und Gemüsesorten sind jedoch schlechte Proteinquellen, so dass verlängerte Saftfastenzeiten Muskelschwund auslösen können, der die Atrophie der Muskelfasern ist.
Muskeln und Protein
Muskelgewebe besteht aus Protein, das wiederum aus langen Ketten von Aminosäuren besteht. Um Muskelgewebe aufzubauen, zu erhalten oder zu reparieren, werden diätetische Aminosäuren benötigt. Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Hülsenfrüchte sind ausgezeichnete Quellen für Aminosäuren, aber die meisten Obst- und Gemüsesorten fehlen in den essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper laut "Ernährungswissenschaften für die menschliche Gesundheit" nicht synthetisieren kann. Muskeln schwächen und schrumpfen vor Mangel Allerdings können sie anfangen zu verschwenden, wenn es einen ernsten Mangel an Aminosäuren in der Nahrung oder nicht genug Kalorien gibt, was den Körper dazu zwingt, Aminosäuren in Glukose umzuwandeln, um Energie zu gewinnen.
Empfehlungen
Obst und Gemüse, die häufig für das Saftfasten verwendet werden, sind Karotten, Rüben, Sellerie, Petersilie, Wassermelone, Äpfel, Trauben und Zitrone, die alle sehr nahrhaft sind, aber nur Karotten sind eine bedeutende Quelle von Aminosäuren, nach "Superfoods: The Healthyest Foods auf dem Planeten. "Andere Früchte und Gemüse, die in den Aminosäuren höher sind, schließen Papaya, Kokosnuss, Kiwifrucht, Pfirsiche, Tomate, Spinat, Spargel, Brokkoli, Alfalfa und Weizengrassaft mit ein. Wenn Ihnen der Geschmack dieser Früchte oder Ihres Gemüses nicht zusagt, sollten Sie bestimmte Aminosäuren, die für den Muskelaufbau wichtig sind, wie Glutamin und Carnitin, oder Eiweißpräparate wie Molke-, Soja- oder Hanfpulver hinzufügen. Und vergessen Sie nicht, während des Saftfastens, wie leichtes Gewichtheben oder Schwimmen, einige Widerstandsübungen zu machen, die zumindest Ihre Muskelmasse erhalten sollten.
Vorsicht
Zu viel Saft kann zu schweren gastrointestinalen Symptomen wie Blähungen, Blähungen und Durchfall führen. Ziehen Sie daher in Betracht, während des Tages mehr Wasser zu trinken. Außerdem benötigt Ihr Körper etwas Fett, Cholesterin und Vitamine, die nicht in Obst- und Gemüsesäften enthalten sind. Konsultieren Sie deshalb Ihren Arzt, wenn Sie mehr als eine Woche fasten möchten.
