Übung ist eine bewährte Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen. Aber um mit einem 2-Meilen-Tageslauf Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich wiegen, Ihre tägliche Kalorienzufuhr messen und berechnen, wie viele Kalorien Sie beim Laufen verbrennen. Die Anpassung Ihrer Ernährung bei Bedarf zusammen mit dem Laufen hilft Ihnen wahrscheinlich, Ihr Ziel bei der Gewichtsabnahme zu erreichen.
Laufen und Kalorien verbrannt
Geschwindigkeit hat keinen Einfluss auf Ihren Kalorienverbrauch während des Laufens. Schwerere Menschen verbrennen mehr Kalorien während einer Meile als eine leichtere Person. Zum Beispiel verbrennt eine Person, die 130 Pfund wiegt, während eines 2-Meilen-Laufs 246 Kalorien, während eine Person, die 205 Pfund wiegt, 388 Kalorien verbrennt. Alternativ können Sie von durchschnittlich 100 Kalorien pro Meile arbeiten. Um 1 Pfund zu verlieren, müssen Sie 3.500 Kalorien verbrennen: das funktioniert für die 130-Pfund-Person auf 14 Tage und für die 205-Pfund-Person auf neun Tage. Wenn dies mit einer ausgewogenen kalorienkontrollierten Diät kombiniert wird, werden Sie natürlich abnehmen. Sie müssen berücksichtigen, dass Sie mit weniger Gewicht weniger Kalorien während Ihres täglichen Trainings verbrauchen. Aber die Einhaltung der Routine wird dazu beitragen, Ihr Gewicht zu halten, sobald Sie Ihr Gewicht-Verlust-Ziel erreicht haben.
