Probiotika sind die gesunde Mikroflora, die in Ihrem Verdauungstrakt leben und Prebiotika sind die Nährstoffe, die sie nutzen, um zu gedeihen. Symbiotische Produkte kombinieren Probiotika und Präbiotika, um ihre wohltuende Wirkung zu verstärken. Obwohl sowohl Präbiotika als auch Probiotika ein regelmäßiger Bestandteil Ihrer Ernährung sein müssen, um gesundheitliche Vorteile zu bieten, müssen sie nicht gleichzeitig eingenommen werden. Konsultieren Sie einen Arzt vor der Einnahme von probiotischen oder symbiotischen Ergänzungen.
Probiotika
Probiotika sind nützliche Mikroorganismen, die natürlich in Ihrem Verdauungstrakt leben. Sie bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, wie z. B. Verdauung Regelmäßigkeit, Unterstützung des Immunsystems und erhöhte Aufnahme von Nährstoffen aus Ihrer Nahrung. Ursprünglich verwendet, um fermentierte Nahrungsmittel wie Sauerkraut herzustellen, werden Probiotika jetzt als Nahrungsergänzungsmittel verkapselt und funktionellen Lebensmitteln hinzugefügt, um ihre gesundheitlichen Vorteile zu erhöhen. Der genaue Nutzen, den Sie gewinnen, hängt von der Belastung durch probiotische Bakterien ab, die Sie einnehmen. Lactobacillus und Bifidobacterium sind die am häufigsten in kommerziellen Produkten verwendeten Gruppen. Gemeinsame Nahrungsquellen für Probiotika sind Joghurt und Kefir.
Präbiotika
Präbiotika sind die unverdaulichen Kohlenhydrate, die Probiotika überleben helfen. Sie sind eine Form von Ballaststoffen, die in vielen Obst- und Gemüsesorten vorkommen. Die Probiotika in Ihrem Verdauungstrakt fermentieren Prebiotika als Energiequelle. Die Fermentation setzt kurzkettige Fettsäuren, Kalzium und Magnesium aus Ihrer Nahrung frei und verhindert, dass pathogene Mikroorganismen in Ihr System eindringen. Natürliche Quellen von Präbiotika sind Artischocken, Spargel und Knoblauch.
Symbiosen
Symbiotisch wird ein Begriff verwendet, um Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel zu beschreiben, die sowohl Präbiotika als auch Probiotika zusammen enthalten. Ihr Zweck ist es, die Anzahl der probiotischen Bakterien, die sich in Ihrem Verdauungstrakt etablieren, zu erhöhen, indem Sie ihnen eine Energiequelle zur Verfügung stellen. Obwohl Präbiotika und Probiotika nicht gleichzeitig eingenommen werden müssen, um gesundheitliche Vorteile zu bieten, müssen sie beide ein fester Bestandteil Ihrer Ernährung sein. Es bedarf weiterer Forschung, um zu bestätigen, dass Symbiotika eine größere Wirkung auf Ihre Gesundheit haben als einzelne präbiotische und probiotische Produkte.
Produkte
Wenn Sie ein probiotisches Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel auswählen, überprüfen Sie das Etikett für den Stamm lebender Bakterien und die Anzahl der koloniebildenden Einheiten (CFUs) pro Portion. Befolgen Sie die Lageranweisungen des Herstellers, um eine Beschädigung der Mikroorganismen zu vermeiden und die Verwendung nach Ablauf des Verfallsdatums zu beenden. Konsultieren Sie einen Arzt vor der Einnahme von probiotischen oder symbiotischen Ergänzungen.
