Anaerobe Übung beinhaltet hochintensive Aktivität, die kurzlebig ist. Bei anaeroben Übungen, wie Gewichtheben und Sprinten, übersteigt der Sauerstoffbedarf Ihres Körpers den verfügbaren Sauerstoff. Der Begriff anaerob bedeutet "ohne Sauerstoff". Wie bei Aerobic-Übungen verändert die anaerobe Bewegung vorübergehend Ihre Vitalparameter wie Herzfrequenz, Blutdruck, Atemfrequenz und Temperatur.
Puls
Für einen durchschnittlichen Erwachsenen beträgt eine normale Ruheherzfrequenz 60 bis 100 Schläge pro Minute. Mit jedem Herzschlag sendet dein Herz Blut durch deinen Körper, um Sauerstoff in dein Gewebe zu bringen. Während des anaeroben Trainings erhöht sich der Sauerstoffbedarf Ihres Körpers. Infolgedessen erhöht sich Ihre Herzfrequenz in direktem Verhältnis zur Intensität der Übung, laut einer Webseite auf der Website der Montana State University.
Blutdruck
Der Blutdruck ist das Maß für die Blutkraft in den Arterien. Im Allgemeinen wird normaler Blutdruck als 120 über 80 definiert. Die obere oder systolische Zahl stellt den Druck dar, wenn sich das Herz zusammenzieht. Die untere oder diastolische Zahl stellt den Druck dar, wenn sich das Herz entspannt. Ihr Körper reagiert auf anaerobe Übung durch Erhöhung des systolischen Blutdrucks. Wenn Sie Gewichte heben, verursacht die Muskelkontraktion eine Abnahme des Blutflusses. Um dies auszugleichen, schlägt das Herz schneller, um Ihren Muskeln mehr Sauerstoff zuzuführen. Der Anstieg des systolischen Drucks nach anaeroben und aeroben Übungen ist ungefähr derselbe.
Atmungsrate
Atmung ist ein komplexer physiologischer Prozess, der Nährstoffe in deinen Körper bringt. Eine normale Ruheatmungsfrequenz liegt zwischen 12 und 18 Atemzügen pro Minute. Während anaerober Übung erhöht sich Ihre Atemfrequenz mit Ihrer Herzfrequenz. Ihre sympathischen Nerven signalisieren Ihren Atemmuskeln, Ihre Atemfrequenz zu erhöhen, um mehr Sauerstoff in den Körper und das Blut zu bringen. Zusätzlich zum Sauerstoffeintrag verdrängt die Erhöhung der Atemfrequenz auch Abfallprodukte wie Kohlendioxid.
Temperatur
Die durchschnittliche Körpertemperatur des Erwachsenen beträgt 98,6 Grad Fahrenheit, obwohl Temperaturen zwischen 97,8 F bis 99,1 F als normal betrachtet werden. Während des anaeroben Trainings geht die Energie, die verwendet wird, um Ihre Muskeln während der intensiven Bewegungsstöße mit Energie zu versorgen, als Hitze verloren und erhöht Ihre Körpertemperatur. Deshalb schwitzt du während des Trainings. Ihr Körper verhindert, dass Ihre Körpertemperatur zu hoch wird, indem Sie die Wärme als Schweiß abgeben. Wenn der Schweiß verdunstet, kühlt er deinen Körper.
