Metamucil besteht aus Psyllium, einer Art löslicher Ballaststoffe. Es hat sich gezeigt, dass Psyllium die Gesamtcholesterinzahl verbessert und das schlechte Cholesterin in Ihrem Blut senkt. Wenn Sie beginnen möchten, diese over-the-counter Ergänzung zu nehmen, um mit Ihrem Cholesterin zu helfen, müssen Sie es Ihrer Diät allmählich hinzufügen, die empfohlene Dosierung folgend. Andernfalls können Verdauungskomplikationen auftreten.
Wie es funktioniert
Sobald Metamucil Ihren Magen erreicht, löst es sich in eine Gelsubstanz auf und fängt einen Teil des Cholesterins aus Ihrer Mahlzeit auf. Während es sich weiter in den Dünndarm bewegt, nimmt das Gel mehr Cholesterin und Gallensäuren auf, die Bestandteile von Cholesterin sind. Diese Partikel bewegen sich in Ihrem Abfall, der in der Gelformel steckt, und minimieren so ihre Chancen, absorbiert zu werden. Am Ende wird all das schädliche Zeug herausgeschoben, wenn du deine Gedärme bewegst. Im Laufe der Zeit, durch die Verringerung der Cholesterinaufnahme, sollte Ihr Low-Density-Lipoprotein - schädliches Cholesterin - abnehmen. Das University of Maryland Medical Center weist jedoch darauf hin, dass Sie zusätzlich zu Psyllium auch eine fettarme, cholesterinarme Diät einhalten sollten, um Ihren Cholesterinspiegel im Blut weiter zu verbessern.
Wie man es nimmt
Pulverisiertes Metamucil vermischt sich mit jeder Art von Flüssigkeit. Rühren Sie es in Saft, Wasser, Eistee oder sogar Smoothies. Wenn Sie sich für Kapseln entscheiden, schlucken Sie sie ganz, anstatt sie in Flüssigkeit aufzulösen. Die knusprigen Waffeln müssen einfach gekaut und geschluckt werden. Jedes Mal, wenn Sie eine Dosis von Metamucil Kapseln oder Wafern einnehmen, ist es wichtig, ein volles Glas Wasser dabei zu haben. In der Tat, egal welche Sorte Sie haben, sollten Sie den ganzen Tag viel Wasser trinken, da lösliche Faser am besten funktioniert, wenn Sie gut hydriert sind. Während Sie keine Art von Metamucil mit Essen einnehmen müssen, empfiehlt der Hersteller, es zu den Mahlzeiten zu nehmen, um Ihnen zu helfen, sich zu erinnern und Ihre Dosen gleichmäßig zu teilen.
Richtige Dosierung
Für optimale cholesterinsenkende Vorteile, nehmen Sie drei Portionen Metamucil täglich. Eine Portion enthält 1 Esslöffel Pulver, zwei Waffeln oder zwei bis sechs Kapseln. Wenn Sie die Metamucil-Kapseln einnehmen, die Kalzium enthalten, können Sie bis zu vier Portionen pro Tag einnehmen, wobei eine Portion zwei bis fünf Kapseln umfasst. Eine einzelne Dosis liefert etwa 2 bis 3 Gramm lösliche Ballaststoffe. Ihr Ziel ist es, täglich 7 Gramm lösliche Ballaststoffe zu bekommen, um Ihr Cholesterin zu verbessern. Fangen Sie jedoch nicht mit der vollständigen Empfehlung an. Sie müssen sich auf diese Menge hocharbeiten, um die Nebenwirkungen der Verdauung zu minimieren.
Allmählicher Anstieg
Tauchen im Kopf zu einem neuen Faserergänzung Regime können Sie aufgebläht, gashaltig oder unterstützt, oder es kann Ihnen möglicherweise Durchfall. Beginnen Sie mit einer halben Dosis, nur einmal täglich für mehrere Tage. Wenn es Sie nicht stört, fügen Sie eine zweite halbe Dosis später für ein paar Tage hinzu. Allmählich arbeiten Sie Ihren Weg bis zur vollen empfohlenen Menge, um Ihren Cholesterinspiegel zu verbessern. Schließlich, bevor Sie die richtige Dosis herausfinden und sich selbst behandeln, lassen Sie sich von Ihrem Arzt die Verwendung von Metamucil zur Senkung des Cholesterinspiegels bestätigen.
