Schlaf macht nicht nur kleine Kinder glücklicher, sondern macht auch Ihre Kleinen gesünder. Schlaf genug zu bekommen - in Form von Nickerchen tagsüber, aber besonders nachts - ist wichtig, um sicherzustellen, dass kleine Kinder normal wachsen.
Schlaf und Wachstumshormon
Menschliches Wachstumshormon, abgekürzt HGH, ist eine Schlüsselkomponente für gesundes Wachstum bei Kindern aller Altersgruppen. Dieses Hormon stimuliert und koordiniert das Wachstum aller Körperteile - von Knochen über Muskeln bis zu Nerven. Von der Hypophyse in den Blutkreislauf freigesetzt, ist dieses Hormon bei Kindern, die noch aktiv wachsen, höher als bei Erwachsenen. Während richtige Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität eine Rolle bei der Produktion von HGH spielen, ist der Schlaf der wichtigste Faktor. HGH wird im Laufe des Tages freigesetzt, aber in seiner höchsten Menge während des langsamen Wellenschlafs freigesetzt, der auftritt, wenn ein Kind in eine Phase des Tiefschlafs eintritt. Während eine einzige Nacht mit schlechtem Schlaf das Wachstum nicht beeinflusst, tun chronische Schlafprobleme bei kleinen Kindern.
Kinder mit niedrigem HGH-Level
Eine Studie von 2011, die in der Zeitschrift "Neuroendocrinology" veröffentlicht wurde, verfolgte die Schlafmuster von Kindern mit Wachstumshormonmangel oder GHD im Vergleich zu Kindern, die mit einer normalen Rate wachsen. In der Studie stellte das Forscherteam des Bambino Gesu Children's Hospitals in Rom fest, dass Kinder mit GHD wesentlich weniger Schlaf und schlechteren Schlaf haben als normalgewachsene Kinder. GHD beeinträchtigt das Immunsystem des Kindes, macht das Kind anfälliger für Krankheiten und schwächt die Herz- und Lungenkraft des Kindes.
Andere Auswirkungen der Schlafentzug
HGH ist nicht das einzige Hormon, das von chronischem Schlafentzug bei kleinen Kindern betroffen ist; Vor allem die Hormone Insulin und Cortisol sind ebenfalls betroffen. Insulin hilft, die Zuckermenge im Blutkreislauf zu regulieren. Kleinkinder, die über längere Zeit nicht ausreichend geschlafen haben, haben abnorm niedrige Insulinspiegel, was zu Diabetes und Gewichtsproblemen führen kann. Cortisol ist ein Hormon, das mit Stress verbunden ist. Eine Studie von Forschern an der Westminster University in London fand heraus, dass Personen, die mehr Schlaf hatten, niedrigere Spiegel dieses Stresshormons in ihren Blutbahnen hatten. Darüber hinaus beeinflusst der Schlafentzug die Entwicklung der Brutto- und Feinmotorik bei Kleinkindern und kann auch zu Verhaltensproblemen führen.
Schlafrichtlinien
Der Schlüssel zur Vermeidung von Schlafentzug bei Ihrem Kind ist zu wissen, wie viel Schlaf sie braucht. Schlafrichtlinien variieren je nach Alter des Kindes. Kleinkinder brauchen am meisten Schlaf. Neugeborene brauchen bis zu 18 Stunden am Tag, während ein Jahr alt 13 bis 14 Stunden braucht. Kleinkinder benötigen noch weniger Schlaf; 10 bis 13 Stunden pro Tag im Durchschnitt. Vorschulkinder benötigen ungefähr die gleiche Menge Schlaf wie sie es taten, als sie Kleinkinder waren, etwa 10 bis 12 Stunden täglich. Neugeborene erhalten ihren Schlaf in Form von mehreren Nickerchen während des Tages und einer Periode von längerem Schlaf in der Nacht; Wenn Kinder älter werden, entfernen sie sich von Nickerchen und bekommen nachts ihren gesamten Schlaf.
