Klettern kann ein aufregendes Ganzkörpertraining sein, besonders wenn es draußen auf natürlichen Felsen durchgeführt wird. Das Klettern stellt jedoch eine Reihe von Gefahren dar, die mit der richtigen Technik und Sicherheitsausrüstung verbunden sind, um mögliche Verletzungen zu vermeiden. Es ist nicht überraschend, dass Kletterer wegen der starken Belastung ihrer Hände beim Schälen einer Felswand oft über Fingerschmerzen klagen.
Identifizierung
Die meisten Kletterfingerschmerzen rühren von Verletzungen der ringförmigen Beugerscheiben der Finger her, insbesondere der Riemenscheiben der Mittel- und Ringfinger. Kleine Bandscheiben, die ringförmigen Flexorrollen halten die Fingersehnen an Ort und Stelle, wodurch sich die Fingergelenke biegen können. Wenn die Riemenscheiben gestresst oder ermüdet sind, ziehen sich die Sehnen vom Knochen ab, was zu Schmerzen führt und die richtige Fingerbewegung behindert.
Symptome
Ärzte kategorisieren Riemenscheibenverletzungen als Grad I, Grad II oder Grad III. Eine Verletzung des Grades I ist eine Verstauchung der Umlenkrolle und der umgebenden Bänder, was beim Drücken der Hand zu Schmerzen führt. Bei einer Verletzung des Grades II erleidet die Rolle einen partiellen Bruch, der beim Zusammendrücken Schmerzen auslöst und das Ausstrecken des Fingers erschwert. Die schwersten Verletzungen des Grades III weisen einen vollständigen Bruch der Riemenscheibe auf. Kletterer, die eine Seilzugverletzung der Stufe III erleiden, hören möglicherweise ein lautes "Knallen" oder "Knacken" und bemerken Quetschungen und Schwellungen sowie die üblichen Schmerzen.
Behandlung
Bei einer Verletzung der Stufe I kann das Abkleben der Finger beim Klettern helfen, die Sehnen zu stützen, während die Durchführung von Handübungen mit TheraPutty die Finger stärken kann. Handbäder aus kaltem Wasser, gefolgt von warmem Wasser, können ebenfalls helfen, den Blutfluss in den verletzten Bereich zu erhöhen, ebenso wie eine sanfte Massage. Handübungen und kontrastierende Bäder und Massagen behandeln auch eine Verletzung des Grades II, obwohl das gesamte Klettern angehalten werden sollte, bis der Schmerz unter Kontrolle ist. Bei einer Verletzung der Stufe III sofort aufhören zu klettern und den verletzten Finger für jeweils 15 Minuten für die nächsten zwei Tage zu vereisen. Halten Sie die Hand hoch, um Schwellungen zu reduzieren. Passen Sie die Verletzung in den ersten Wochen so gut wie möglich auf und führen Sie nur leichte Übungen und sanfte Massage durch. Erholung von einer Verletzung Grad III erfordert Geduld. Stoppen Sie jede Reha, wenn Sie Schmerzen haben. Der gesamte Heilungsprozess könnte zwischen acht und zwölf Wochen dauern.
Überlegungen
Knöchel-Spannungsfrakturen und Seitenbandverletzungen können auch für Kletterer zu Fingerschmerzen führen. Wie bei Riemenscheibenverletzungen treten Knöchelspannungsfrakturen aufgrund von schlechter Technik oder einfach zu viel Klettern auf. Der Fingerknöchel wird anschwellen und starke Schmerzen verursachen. Der Rest bleibt die beste Heilung für eine Stressfraktur. Halten Sie alle Kletteraktivitäten für mindestens einen Monat oder bis die Schwellung und Schmerzen nachlassen.
