Mit seinem erfrischenden Sprudeln hat sprudelndes Wasser bereits ein Bein auf altem, stillem Wasser. Zusätzlich zu der Tatsache, dass Sie hydratisiert sind, kann Mineralwasser aufgrund seines Mineralgehalts gesundheitsfördernde Wirkungen haben. Zieh ein Glas kaltes Mineralwasser mit einem Spritzer frischen Zitronensaft an und röstet es auf deine Gesundheit.
Nur die Grundlagen: Hydration
Die Leute finden oft den geschmacklosen Geschmack von klarem Wasser als unattraktiv, weshalb sie möglicherweise nicht genug trinken. Für eine optimale Gesundheit ist jedoch die richtige Flüssigkeitszufuhr entscheidend - und Wasser ist die perfekte Flüssigkeit für allgemeine Flüssigkeitszufuhr, da es kalorien- und zuckerfrei ist. Angemessene Hydratation unterstützt die Gesundheit, indem es Ihrem Körper hilft, sich abzukühlen, Mund, Nase und Augen feucht zu halten, eine optimale Gelenk- und Muskelfunktion zu fördern, eine gesunde Haut zu erhalten, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und das Blutvolumen zu senken. Wenn Sie einfach nicht genug Wasser trinken können, kann Sprudelwasser Ihre Geschmacksknospen kitzeln und Ihnen helfen, mehr Wasser für eine bessere Gesundheit zu trinken.
Reiche Quelle von Knochen-stärkendem Kalzium
Aus gutem Grund wird es "Mineralwasser" genannt: Es enthält erhebliche Mengen an Mineralien einschließlich Kalzium. Obwohl die Menge an Kalzium unter den Marken variieren wird, enthalten einige Optionen so viel wie 348 Milligramm Kalzium pro Liter. Das sind 44 Prozent des Tageswertes für Kalzium, basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Am bekanntesten für seine Rolle bei der Förderung der Knochenstärke ist Kalzium auch für die Muskelfunktion einschließlich der Herzfunktion sowie für die Zellsignalisierung, die Nervenübertragung und die Hormonsekretion essentiell. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung kann das Trinken von Mineralwasser helfen, das für eine optimale Gesundheit benötigte Kalzium zu erhalten.
Fügt mehr Magnesium zu Ihrer Diät hinzu
Magnesium spielt eine wichtige Rolle in vielen biologischen Funktionen, einschließlich der Synthese von Protein-, Muskel- und Nervenfunktionen und der Regulierung von Blutzucker und Blutdruck. Es ist auch notwendig für die Produktion von Energie. Laut einem Studienartikel, der in der Januar-Ausgabe von "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, erhalten viele Menschen nicht genug Magnesium in ihrer Ernährung; Die Studie kam jedoch zu dem Schluss, dass Mineralwasser eine wertvolle Quelle für Magnesium in einer natürlichen, kalorienfreien Verpackung darstellen kann. Sprudelndes Mineralwasser kann bis zu 108 Milligramm Magnesium pro Liter enthalten, was 29 Prozent des Tageswertes dieses Minerals entspricht.
Wenn Mineralwasser nicht gesund ist
Schaumwasser, das aromatisiert ist, kann Zucker oder künstliche Süßstoffe enthalten. Das ist nicht das, was Sie wollen, wenn Sie nach einer guten Hydrationsoption suchen. Bei manchen kohlensäurehaltigen Mineralwässern fehlen möglicherweise auch die Mineralien, die für viele gesundheitliche Vorteile verantwortlich sind. Wählen Sie bei der Wahl eines Mineralwassers eine mineralische Variante, die frei von Zucker und künstlichen Süßstoffen, Aromen und Farben ist. Fügen Sie Ihrem funkelnden Mineralwasser frische Früchte hinzu, um eine natürliche Süße zu erhalten.
