Der Ellipsentrainer wird als Allheilmittel angesehen, wenn Sie während der Erholung nach einer Knieverletzung eine kardiovaskuläre Übung mit geringem Kraftaufwand benötigen oder eine gute Möglichkeit zum Trainieren haben, um Ihren Knien eine Pause von einem Training mit höherem Kraftaufwand zu bieten. In manchen Fällen, zum Beispiel wenn Sie Knorpelschäden unter der Kniescheibe erleiden, funktioniert der Ellipsentrainer gut zu diesem Zweck. Die Biomechanik dieser Maschinen bedeutet jedoch, dass sie in jeder Situation nicht ideal für Ihre Knie sind. Die Verwendung eines Ellipsentrainers kann unter bestimmten Umständen zu Knieschmerzen führen oder diese verschlimmern.
Kräfte
Die Schlagkraft bei Verwendung eines Ellipsentrainer ist deutlich geringer als die Kraft beim Laufen oder Laufen. Allerdings sind die Kräfte über Ihr Kniegelenk und Ihr Hüftgelenk viel größer, wenn Sie den Ellipsentrainer verwenden, als wenn Sie gehen, bemerkt Damien Howell, ein orthopädischer Physiotherapeut aus Richmond, Virginia. Das heißt, der Ellipsentrainer ist nicht ideal für alle, die die Knie schonen möchten. Ihre Muskelkraft und Kniegelenksfunktion sind wichtige Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie während des rehabilitativen Trainings schlimmere Verletzungen vermeiden möchten, sagt T.W. Lu, Hauptautor für eine 2007 Studie in "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung." Zum Beispiel, wenn Sie ein Muskelungleichgewicht in Ihrer Hüfte und Oberschenkel haben, haben Sie ein höheres Risiko für Knieschmerzen bei der Verwendung eines Ellipsentrainers.
Patellasehnenentzündung
Wenn Sie an einer Patellasehnenentzündung leiden, kann die Verwendung des Ellipsentrainers Ihren Zustand verschlechtern und Sie können dies als Schmerzen beim Training auf der Maschine empfinden. Dieser Zustand betrifft die Sehne, die Ihr Schienbein und die Kniescheibe, auch Patella genannt, verbindet. Die Patellarsehne unterstützt Ihre Muskeln beim Ausstrecken des Unterschenkels, etwa beim Schieben von Fahrrad- oder Ellipsenpedalen. Das erste Symptom dieser Bedingung ist normalerweise Schmerz, der während der Tätigkeit, entsprechend der Mayo Klinik, scharf sein kann. Anfangs ist der Schmerz wahrscheinlich während oder kurz nach dem Training vorhanden. Der Schmerz wird wahrscheinlich mit Ihrer Trainingsintensität zunehmen. Wenn der Zustand fortschreitet, können Schmerzen vor, während und nach dem Training auftreten.
Probleme mit der Biomechanik
Die künstliche Bewegung des Ellipsentrainers kann Ihre natürliche Biomechanik beeinträchtigen und zu Kniebelastungen führen, sagt B. Sue Graves von der Florida Atlantic University Abteilung für Sportwissenschaft, Hauptautorin für eine 2007 an der Universität durchgeführte Studie. Zum Beispiel, wenn die Basisbewegung nicht mit Ihrer natürlichen Gelenkbewegung übereinstimmt, kann dies zusätzliche Belastung für Ihre Gelenke verursachen. Die künstliche Pause in der Abwärtsbewegung Ihres Beines kann auch dazu führen, dass die Bewegungen Ihrer Hüft- und Kniegelenke nicht mehr synchron sind, was zu einer größeren Belastung Ihrer Knie führt. Eine Maschine, die eine zu breite Haltung hat, ist besonders wahrscheinlich, Ihre Biomechanik abzuwerfen und Sie dazu zu bringen, unnatürliche Schritte zu machen, die Ihre Knie beanspruchen, bemerkt die All Ellipticals Website.
Überlastungsverletzungen
Die Ursache für Ihre Knieschmerzen kann so einfach sein, wie bei Ihrer Workout-Routine zu hart oder zu viel zu früh zu tun. Wenn der Schmerz über der Kniescheibe liegt, kann es zu einer Überbeanspruchungsverletzung mit der Bezeichnung Quadrizeps-Sehnenentzündung kommen, bei der die Sehne entzündet ist, an der die Quad-Muskeln des Oberschenkelknochens oberhalb der Kniescheibe anliegen. Diese Überlastungsverletzung tritt häufig bei Personen auf, die zu schnell in eine Trainingsroutine geraten, ohne zuerst eine Fitnessbasis aufzubauen, und bei Personen, die eine schnelle Beschleunigung und Verlangsamung durchführen, wie z. B. hochintensives Intervalltraining auf dem Ellipsentrainer.
Wenn Sie Ihren Schmerz an der Außenseite Ihres Knies spüren, können Sie eine Überlastungsverletzung haben, die als iliotibiales Band-Syndrom bekannt ist. Es wird durch Reibung dieses Bandes über Ihren Knie- und Hüftgelenken beim Laufen oder bei anderen wiederholenden Bewegungen verursacht. Dies ist häufig bei Frauen, die eine breitere Hüfte als Knie haben.
