Kreatin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das von vielen Sportlern und Bodybuildern verwendet wird, um hochintensive Trainingsleistungen und Kraft, Volumen und Körpermasse zu steigern. Die Verwendung von Kreatin kann zu einer Reihe von Nebenwirkungen führen, die jedoch von Person zu Person unterschiedlich sind. Die Aufrechterhaltung einer guten Hydratation kann helfen, das Risiko von Kopfschmerzen durch die Einnahme von Kreatin zu reduzieren.
Beschreibung von Kreatin
Kreatin wird natürlicherweise in der Leber gebildet und in Fisch- und Fleischquellen gefunden. Es ist in den Muskeln gespeichert, um zu helfen, die Energieniveaus wieder herzustellen und aufzufüllen. Das University of Maryland Medical Center erklärt, dass Kreatin zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit sowie zur Unterstützung von Menschen mit Herzerkrankungen, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung, Muskeldystrophie und Parkinson-Krankheit eingesetzt werden kann.
Kreatin und Kopfschmerzen
Manche Menschen erleben Kopfschmerzen als Nebenwirkung von Kreatin. Muscletalk.co.uk erklärt, dass je mehr Kreatin in den Muskeln gespeichert wird, desto mehr Wasser wird in die Muskeln gesogen und gespeichert. Der Wasserbedarf Ihres Körpers steigt, ebenso wie Ihre Chance, dehydriert zu werden. Der Beginn eines Kopfschmerzes ist ein häufiges Symptom der Austrocknung.
Prävention / Lösung
Die Aufrechterhaltung der Hydratation über den ganzen Tag kann helfen, die Entwicklung von Kopfschmerzen aufgrund der Verwendung von Kreatin zu verhindern. Muscletalk.co.uk erklärt, dass es nicht möglich ist, einen bestimmten Wert auf die tägliche empfohlene Flüssigkeitszufuhr zu legen, aber eine gute Faustregel ist es, häufig Wasser während des Tages zu trinken. Durst allein ist ein unzureichender Indikator für Austrocknung. Koffein ist ein Diuretikum, das die Austrocknung verschlimmert. Sie sollten also vermeiden, koffeinhaltige Produkte zu sich zu nehmen, wenn Sie Kreatin nehmen und an Kopfschmerzen leiden. Nucare.com stellt fest, dass die Einnahme von hohen Dosen von Kreatin auch ein Faktor bei der Dehydrierung sein kann, also nehmen Sie nur die empfohlenen Dosierungen ein.
Andere mögliche Nebenwirkungen
Die University of Maryland Medical Center erklärt, dass andere Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Kreatin Verwendung können Gewichtszunahme, Muskelkrämpfe, Muskelzerrungen und zieht, Magenverstimmung, Durchfall, Schwindel, Bluthochdruck, Leberfunktionsstörungen und Nierenschäden.
Warnung
Wenn Sie weiterhin an Kopfschmerzen leiden, nachdem Sie die Aufnahme von Kreatin verringert haben, Ihre Wasseraufnahme erhöht haben und Koffein und andere Diuretika vermieden haben, müssen Sie möglicherweise aufhören, Kreatin zu nehmen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn sich die Kopfschmerzen verschlimmern.
