Wenn Sie eine große Veranstaltung in einer Woche haben und schlanker aussehen müssen, werden Sie froh sein zu wissen, dass es nicht unmöglich ist. Crash Diäten ist eine schlechte Idee, aber ein paar Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, ein paar Pfund sicher fallen zu lassen. Laut TotalBeauty.com, ein flacher Bauch ist ein erreichbares Ziel, nur ein paar Anpassungen an Ihre Diät und Trainingsprogramm erfordern. Wenn Sie sieben Tage haben, können Sie einen besseren Körper bekommen.
Schritt 1
Ein Mann isst einen Behälter frische Frucht an einem Tisch. Bildnachweis: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Senken Sie Ihre Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, ersetzen Sie sie durch frisches Obst und Gemüse. Wenn Sie etwas verpacktes essen müssen, überschreiten Sie nicht 500 Milligramm Natrium pro Tag. Das Schneiden des Salzes hilft, die Aufblähung zu reduzieren, indem die Wasserretention reduziert wird.
Schritt 2
Essen Sie 40 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Obst und Gemüse wie Äpfel, Süßkartoffeln und Blattgemüse sind mit Ballaststoffen gepackt. Kombiniere sie zu einem Smoothie am Morgen, trinke einen großen Salat zum Mittagessen und brutze oder brate sie in einer kleinen Menge Olivenöl zum Abendessen. Kombinieren Sie Ihr Gemüse mit einer Seite aus faserigen Vollkornprodukten wie Gerste, Bulgur oder Quinoa.
Schritt 3
Vier Leute in der Krieger II Position in einem Yogastudio. Bildnachweis: moodboard / moodboard / Getty Images Bewegung am Morgen, um den Stoffwechsel während des Tages zu beschleunigen. Schwitzen Sie mit einer heißen Yoga-Stunde, einem Jogging am Morgen oder einem Übungsvideo, das Sie in Ihrem Pyjama machen können.
Schritt 4
Eine Schale frisch gegossener grüner Tee auf einem Holztisch. Bildnachweis: isa-7777 / iStock / Getty Images Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke durch Wasser und ungesüßten Tee. Wenn Sie ein wenig Fizz oder Geschmack brauchen, trinken Sie Selters oder fügen Sie einen Spritzer Zitrone oder Limette hinzu. Trinken Sie so viel Wasser und grünen Tee wie Sie können, nippen Sie ständig den ganzen Tag.
Schritt 5
Zwei kleine Gläser griechischer Jogurt auf einem Picknicktisch mit Löffeln. Bildnachweis: tashka2000 / iStock / Getty Images Essen Sie alle drei Stunden kleine Mahlzeiten, damit Sie nicht zu sehr in die Luft gehen und ein Binge auslösen. Snacks auf viel mageres Eiweiß, wie Bohnen, griechischer Joghurt oder einen Löffel Mandelbutter mit gehackten Äpfeln oder Bananen.
