Ergänzende Aminosäuren werden im Allgemeinen als sicher angesehen, aber achten Sie auf mögliche Nebenwirkungen von Arginin und Methionin. Seien Sie sich auch bewusst, dass verzweigtkettige Aminosäuren das Gleichgewicht der Neurotransmitter stören könnten. Vergessen Sie nicht, dass eine sichere Höchstdosis für Aminosäuren nicht festgelegt wurde. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Fragen zu der Menge haben, die für Ihre Umstände geeignet ist.
Ausgewogene Aminosäuren
Ihr Körper benötigt eine ausreichende Menge aller essentiellen Aminosäuren, aber die Menge ist nicht der einzige wichtige Faktor. Sie brauchen auch einen ausgewogenen Anteil von jeder Aminosäure, um sicherzustellen, dass Ihr Körper Proteine produzieren und Ihren Stoffwechsel am Laufen halten kann. Labortiere hatten Nebenwirkungen, wenn sie Aminosäuren in einem anderen Verhältnis zu sich nahmen, als sie durch eine ausgewogene Ernährung erhalten hätten, so ein Bericht im Journal of Nutrition vom Juni 2004. Die Forschung zeigt keine ernsten Nebenwirkungen, die von Aminosäureergänzungen herrühren , aber sie können nach Drugs.com mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren.
Arginin Nebenwirkungen
Arginin hilft, giftiges Ammoniak aus Ihrem Körper zu entfernen und Ihr Immunsystem zu stärken, aber es ist vielleicht am besten bekannt für seine Fähigkeit, die Produktion von Wachstumshormon und Stickstoffmonoxid zu stimulieren. Stickoxid erfüllt viele wichtige Funktionen, von der Senkung des Blutdrucks bis zur Funktion als Neurotransmitter in Ihrem Gehirn. Einige Menschen erleben jedoch Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall und Gicht von Arginin Ergänzungen. Es kann die Blutspiegel von Kalium bei Menschen mit Leber- oder Nierenerkrankungen ernsthaft verändern. Es senkt auch den Blutdruck, was gefährlich sein könnte, wenn Sie bereits einen niedrigen Blutdruck haben, berichtet MedlinePlus. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Arginin, wenn Sie kürzlich einen Herzinfarkt hatten oder Diabetes, Geschwüre, Allergien, Asthma oder Herpes haben.
Methionin und Blutgefäße
Zusätzlich zum Aufbau von Proteinen wird Methionin verwendet, um eine andere Aminosäure, Homocystein, zu produzieren. Die Einnahme von Methionin-Ergänzungsmitteln kann den Homocysteinspiegel erhöhen, was ein Gesundheitsrisiko darstellen könnte, da hohes Homocystein Gefäßerkrankungen verursachen kann. Wenn Sie Methionin-Supplemente einnehmen, achten Sie darauf, genügend Folsäure, Vitamin B-6 und Vitamin B-12 zu sich zu nehmen, die für die Reduzierung der Menge an Homocystein in Ihrem Blutkreislauf wichtig sind. Schwangeren Frauen wird empfohlen, keine Methioninpräparate einzunehmen, und niemand sollte hohe Dosen für lange Zeit einnehmen, es sei denn, sie werden unter der Aufsicht eines Arztes behandelt, empfiehlt Eskenazi Health.
Verzweigtkettige Aminosäuren
Die verzweigtkettigen Aminosäuren - Leucin, Isoleucin und Valin - fördern die Muskelproteinsynthese, wenn sie vor und nach dem Training eingenommen werden, heißt es in einem Bericht im Journal of Sports Medicine and Physical Fitness vom September 2008. Verzweigtkettiges Amino Säuren oder BCAAs, konkurrieren auch mit anderen Aminosäuren, wie Tryptophan und Tyrosin, für den Zugang zu Ihrem Gehirn. Da diese Aminosäuren die gleichen Transporter verwenden, um in Ihr Gehirn zu gelangen, hat die Aminosäure, die in der größten Konzentration in Ihrem Blut gefunden wird, eine bessere Chance, durchzukommen als die anderen. Überproportional hohe Konzentrationen von BCAAs aus Nahrungsergänzungsmitteln können die Menge an Tryptophan und Tyrosin, die in Ihr Gehirn transportiert werden, reduzieren, was zu niedrigeren Spiegeln der Neurotransmitter führt, die sie produzieren, einschließlich stimmungsaufhellendem Serotonin.
