Es ist üblich, ab und zu ein Augenzucken zu erleben. Dieses Symptom stammt von einem unwillkürlichen Muskelspasmus im oberen oder unteren Augenlid. Meistens treten diese Augenliderzuckungen oder Tics plötzlich auf, sind harmlos und verschwinden nach einem kurzen Auftreten. Milde, aber anhaltende Augenlidkrämpfe können mit Müdigkeit, Stress, trockenen Augen oder übermäßiger Koffeinaufnahme verbunden sein - und dem entgegenzuwirken kann helfen, das Zucken zu stoppen.
Schritt 1: Ruhe
Ihre Augenlidmuskeln werden eher zucken, wenn Sie müde sind. Die Krämpfe stoppen normalerweise, wenn Sie schlafen, und bleiben Sie weg, wenn Sie gut ausgeruht sind. Passen Sie auf sich auf und erhalten Sie viel Schlaf. Augenermüdung, die durch längeres Lesen oder Arbeiten am Computer verursacht wird, kann ebenfalls zu Krämpfen führen. Daher sollten Sie regelmäßig Pausen einlegen, um Ihre Augen zu beruhigen.
Schritt 2: Stress reduzieren
Stress kann auch Augenzucken auslösen. Nehmen Sie Änderungen vor, um den Stress in Ihrem Leben möglichst zu reduzieren. Gegen Stress, indem Sie spazieren gehen, Musik hören, Hobbys ausüben und Zeit mit Freunden verbringen. Machen Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen, und üben Sie Entspannungstechniken, um in Stresssituationen ruhig zu bleiben.
Schritt 3: Schneiden Sie das Koffein ab
Da Koffein ein Stimulans ist, kann es auch zu Augenzuckungen beitragen. Begrenzen oder vermeiden Sie Getränke oder Lebensmittel, die Koffein enthalten, wie Kaffee, Tee, Cola, Schokolade und Energydrinks. Vermeiden Sie auch over-the-counter (OTC) Medikamente, die Koffein enthalten.
Schritt 4: Befeuchten
Manchmal sind trockene Augen der Grund dafür, dass das Auge zuckt, und OTC-Salz-Augentropfen können helfen, diese Symptome zu lindern und das Zucken zu lindern. Wenn Sie Symptome von trockenen Augen haben, sprechen Sie mit Ihrem Augenarzt.
Schritt 5: Sehen Sie Ihren Doktor
Seltener verursachen Störungen des Nervensystems, wie Blepharospasmus oder Hemispasmus spasmen, stärkere Augen- oder Gesichtssymptome. Diese Bedingungen erfordern möglicherweise eine Behandlung mit Medikamenten, einer Operation oder einer Injektion mit Botulinumtoxin (Botox). Selten sind Augenzuckungen ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung.
Tipps
- Sonnenlicht kann die Augen zucken, deshalb tragen Sie eine Sonnenbrille oder einen Sonnenhut, um Ihre Augen vor Blendung zu schützen.
Warnungen
- Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie länger als eine Woche im Augapfel oder Augenlid zucken, wenn Flüssigkeit aus Ihrem Auge austritt oder wenn Sie Rötung oder Schwellung eines oder beider Augen bemerken. Informieren Sie Ihren Arzt auch, wenn Ihre Symptome schwerwiegend genug sind, um Ihr Sehvermögen zu beeinträchtigen oder wenn Sie in anderen Teilen Ihres Gesichts zucken.
Bewertet von Kay Peck, MPH RD
