Wenn Sie daran interessiert sind, Gewicht zu verlieren und die Trends und Schlagzeilen in der populären Ernährung zu verfolgen, haben Sie vielleicht gehört, dass Natrium schlecht für Sie ist, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Dies ist teilweise richtig, weil das Natrium in Ihrer Ernährung dazu führen kann, dass Sie an Gewicht zunehmen, aber es hat keinen direkten Einfluss auf Ihre Fähigkeit, Fett zu verlieren.
Natrium
Natrium ist ein essentieller Mineralstoff, der trotz seines schlechten Rufs in Bezug auf die Gesundheit benötigt wird, um die Zellfunktion zu erhalten. Laut Dr. Lauralee Sherwood in ihrem Buch "Human Physiology", hilft Natrium das Flüssigkeitsgleichgewicht im Körper zu erhalten. Außerdem brauchen Sie Natrium, um bestimmte Moleküle - wie Zucker - in den Blutkreislauf zu bringen, und Sie nutzen das Mineral auch für die Kommunikation von Zelle zu Zelle. Die meisten Amerikaner sind jedoch nicht Natriummangel, so brauchen Sie nicht zu ergänzen, wie Sie es oft mit anderen Mineralien tun.
Gewichtsverlust
Während es üblich ist, sich auf Gewichtsabnahmeziele zu beziehen, meinen die meisten Leute, dass sie Körperfett verlieren wollen - im Gegensatz zum Verlust von Muskeln oder Wasser - wenn sie sagen, dass sie abnehmen wollen. Um Körperfett zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie jeden Tag verbrauchen, was am besten erreicht wird, wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen oder mehr durch erhöhte körperliche Aktivität aufwenden. Eine gesunde, kalorienreduzierte Diät und Sport zu essen, beugt einem Muskelabbau während des Fettabbaus vor.
Wasser Gewicht
Essen viel Natrium kann halten Sie die Zahlen auf Ihrer Skala von so schnell wie Sie möchten während Ihrer Diät - und manchmal kann sogar dazu führen, dass Ihr Gewicht steigen. Natrium hat jedoch keinen Einfluss auf das Fettgewicht; Das Gewicht, das Sie als Folge des Natriumkonsums gewinnen oder nicht verlieren, ist das Wassergewicht. Dies liegt daran, dass der Natriumkonsum dazu führt, dass Sie mehr Flüssigkeit in Ihrem Blutkreislauf und in den Räumen außerhalb der Zellen zurückbehalten und Ihren Blutdruck erhöhen. Während dies für dein Herz nicht gesund ist, erklärt die American Heart Association, ist es nicht dasselbe wie zu viel Körperfett zu haben.
Generelle Richtlinien
Im Allgemeinen, während Natrium Ihre Gewichtsabnahmepläne nicht durchkreuzt - zumindest nicht in einem echten Sinne, wie Sie leicht das überschüssige Wasser verlieren werden, wenn Ihr Natriumkonsum abfällt - zu viel Natrium ist nicht gesund. Darüber hinaus sind Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt, einschließlich verarbeiteten Lebensmitteln, oft reich an ungesunden Fetten und Kalorien, die verhindern, dass Sie Körperfett so schnell verlieren, wie Sie möchten. Die Vermeidung großer Mengen von Natrium ist eine gute Idee für die Gesundheit, auch wenn es nicht wichtig für Ihre Diät ist. Versuchen Sie, Ihre Aufnahme auf 1.500 Milligramm täglich zu begrenzen, um gute Gesundheit zu unterstützen.
