Laufen ist eine hochintensive, hochwirksame Cardio-Übung, die eine Menge Kalorien verbrennt. Wie viele Kalorien Sie verbrennen, hängt von der Höhe der Anstrengung ab. Radfahren, Schwimmen und Wandern sind andere Cardio-Übungen, die die gleiche Menge an Kalorien verbrennen können, wenn das Laufen für Sie schwierig ist. Vergleicht man Kalorien, die in 2 Meilen Laufen verbrannt wurden, um Kalorien zu verbrennen, die andere Herz-Kreislauf-Übungen machen, wird man darüber erzählen, wie lange man trainiert, um die gleiche Fettverbrennung wie beim Laufen zu erreichen.
Kalorien verbrannt laufen
Kalorien, die während 2 Meilen Laufen verbrannt werden, hängen von Ihrer Laufgeschwindigkeit und Ihrem Körpergewicht ab. Schwerere Menschen verbrennen mehr Kalorien als leichtere Menschen, und schneller laufen verbrennt mehr Kalorien als langsamer. Bei einem Lauf von 2 Meilen bei 5 Meilen pro Stunde verbrennt eine 125-Pfund-Person etwa 192 Kalorien, und eine 185-Pfund-Person verbrennt etwa 284 Kalorien. Bei einer Geschwindigkeit von 2 Meilen mit einer Geschwindigkeit von 10 mph verbrennt eine 125-Pfund-Person etwa 198 Kalorien, und eine 185-Pfund-Person verbrennt etwa 293 Kalorien.
Gehen im Vergleich zu Laufen
Walking ist eine Cardio-Übung mit geringerem Kraftaufwand, die leichter für Menschen ist, die ihr Fitnessniveau aufbauen müssen oder die Gelenkprobleme haben, die das Laufen erschweren. Es verbrennt jedoch nicht so viele Kalorien wie Laufen, es sei denn, Sie tun es schnell genug. Fast Walking verbrennt deutlich mehr Kalorien als langsames Gehen. Bei 3,5 Meilen pro Stunde verbrennen 125-Pfund-Person, die zwei Meilen gehen, ungefähr 137 Kalorien, und eine 185-Pfund-Person wird ungefähr 203 Kalorien verbrennen. Bei 4,5 Meilen pro Stunde verbrennt eine 125-Pfund-Person 173 Kalorien, und eine 185-Pfund-Person wird 257 verbrennen. Bei beiden Gewichten müssen Sie etwa 2,3 bis 2,8 Meilen gehen, um die gleichen Kalorien zu verbrennen, je 2 Meilen zu laufen auf deiner Gehgeschwindigkeit.
Kalorien verbrannt von Biking
Radfahren ist eine Übung mit geringer Belastung, die für Menschen mit Knieproblemen einfacher ist als Laufen, da das Körpergewicht unterstützt wird. Unabhängig vom Gewicht, in 24 Minuten - die gleiche Zeit würde es dauern, 2 Meilen bei 5 Meilen pro Stunde zu laufen - können Sie eine gleiche Menge Kalorien durch das Radfahren mit einer gemäßigten Geschwindigkeit von 13 Meilen pro Stunde verbrennen. Um die Kalorienverbrennung eines Laufs mit einer Geschwindigkeit von 10 Meilen pro Stunde anzupassen, müssten Sie für 12 Minuten mit einer Geschwindigkeit von 20 Meilen pro Stunde fahren.
Kalorien verbrannt schwimmen
Schwimmen ist eine der am wenigsten wirksamen Formen von Cardio, da das gesamte Körpergewicht durch Wasser unterstützt wird. In 12 Minuten - die Zeit, die es dauern würde, um 2 Meilen bei 5 Meilen pro Stunde zu laufen - eine 125-Pfund-Person wird etwa 72 Kalorien mäßig Schwimmen und 120 Schwimmen kräftig verbrennen. Eine 185-Pfund-Person verbrennt etwa 106 Kalorien mäßig und 178 Schwimmen kräftig.
