Wenn Sie bei hohen Geschwindigkeiten wiederholt Overhead-Würfe ausführen, kann dies enormen Druck auf Ihren Ellenbogen ausüben. Außerdem straffen enge Unterarmmuskeln die Belastung des Ellenbogens, da der Ellenbogen einen eingeschränkten Bewegungsumfang ausgleichen muss. Verschiedene Probleme, wie Überbeanspruchung, Überlastung, Muskelverspannungen und schlechte Wurfform, können zu einer Entzündung der Sehnen um Ihren Wurfellbogen führen, was zu Schmerzen im Unterarm führt.
Der Nachteil eines Handgelenks Snap
Der schnelle Handgelenks-Knick in einem Overhead-Feld erfordert eine widerstandfähige Handgelenksflexion und die Pronation - die Bewegung von einer Handfläche nach oben - in die Handfläche des Unterarms. Die Überbeanspruchung der Sehnen um die mediale oder innere Seite des Ellenbogens, die das Handgelenk brechen, kann zu Entzündungen und Sehnenentzündungen führen. Die Epicondylitis medialis ist als Golfer-Ellenbogen bekannt und ist die Degeneration der Flexorsehne Ihres Armes, die durch übermäßige Kraftanwendung bei einem Handgelenksriss verursacht wird. Wenn Sie Schmerzen an der Innenseite Ihres Unterarms haben und sich vom Ellbogen bis zu Ihrem kleinen Finger erstrecken, sollten Sie Ihren Arzt bitten, sich nach dem New York-Presbyterian Hospital nach der Verletzung wegen einer Beugesehnenverletzung zu erkundigen.
Ein gestreckter Nerv
Wenn Sie Ihren Ellbogen beugen, streckt sich der N. ulnaris um die Beule am Ende Ihres Oberarmknochens oder Humerus. Jedes Mal wenn Sie einen Baseball werfen, muss dieser Nerv sich ausdehnen. Übermäßiger Gebrauch kann zu einer Erkrankung führen, die als ulnare Neuritis oder gereizter Nerv bekannt ist. Sie werden einen prickelnden Schmerz spüren, der am Ellbogen beginnt und in Ihren Unterarm übergeht. Andere Symptome sind ein Kribbeln oder Taubheit in Ihrem Ring und kleinen Finger während oder nach einer Tonhöhe. Überlastung kann sogar dazu führen, dass der N. ulnaris verrutscht und verrutscht. Dieser Zustand ist oft mit medialen Epicondylitis verbunden, laut "Magnetresonanztomographie in der Orthopädie und Sportmedizin" von David Stoller.
Ausschlaggebende Faktoren
Ellenbogenverletzungen und Unterarmschmerzen korrelieren stark mit der Anzahl der Würfe, die Sie werfen, den Innings, die Sie werfen und den Monaten, die Sie spielen. Je mehr Kraft Sie auf einem Spielfeld einsetzen, desto verletzlicher sind Sie für diese Verletzungen. Wenn du deinen Arm zu früh oder zu spät beugst, kann er deinen Ellbogen und Unterarm überanstrengen. Ein Beispiel für eine unpassende Form ist, dass du mit deinem Ellenbogen führst und den Ball mit deinem Unterarm schiebst, anstatt deine Schulter zu benutzen, um eine Tonhöhe auszuführen. Wenn Sie Ihre Aufwärmroutine anpassen, können Sie Ihr Verletzungsrisiko verringern. Im Gegensatz zu einem Handgriff, der nur an Ihrem Handgelenk funktioniert, verwenden Sie einen Gummischlauch, um sowohl Ihr Handgelenk als auch Ihren Unterarm zu wärmen und zu strecken.
Den Schmerz ansprechen
Wenn Sie nach dem Werfen eines Baseballs Unterarmschmerzen verspüren, ist der erste Schritt, mit dem Werfen aufzuhören und den Wurfarm ruhen zu lassen. Bewerben Eis und heben Sie Ihren Arm, wenn Sie Schwellungen oder Entzündungen auftreten. Besuchen Sie Ihren Arzt, um die Ursache des Schmerzes herauszufinden. Er oder sie kann entzündungshemmende Medikamente verschreiben, um die Schmerzen zu lindern. Lassen Sie Ihren Trainer Ihre Wurfform beurteilen und korrigieren Sie alle Fehler, die zu Stress am Ellbogen führen. Während sich Ihr Arm erholt, müssen Sie möglicherweise Ihr Werfen einschränken und kardiovaskuläre Arbeiten durchführen, um eine körperliche Konditionierung aufrechtzuerhalten.
