Ballaststoffe sind ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Es ist in allen Pflanzen vorhanden und kann nicht vom menschlichen Körper verdaut werden. Anstatt Nährstoffe zuzuführen, füllt es den Stuhl aktiv auf, um die Passage durch das Verdauungssystem zu erleichtern. Obwohl der beste Weg, um genug Ballaststoffe zu bekommen, durch Ihre Ernährungsgewohnheiten ist, kann es schwierig sein. So entscheiden sich viele Menschen dafür, Ergänzungen zu nehmen. Während diese viele Vorteile bieten, können sie auch einige nicht so angenehme Nebenwirkungen tragen.
Verstopfung
Faser ist eine Schlüsselkomponente bei der Verhinderung von Verstopfung; Wenn Sie jedoch nicht genügend Wasser mit Ihren Ballaststoffergänzungsmitteln trinken, können Sie tatsächlich einen Anfall von Verstopfung verursachen. Da die ganze Idee von Ballaststoffen darin besteht, den Stuhl ohne genügend Wasser aufzufüllen, kann er eine Blockade bilden. Aus demselben Grund sollten diejenigen, die nicht richtig schlucken können, keine Ballaststoffzusätze nehmen, da sie Würgen verursachen können.
Medikamenten-Timing
Ein weiterer möglicher Nebeneffekt der Einnahme von Ballaststoffergänzungsmitteln ist, dass sie bewirken können, dass die eingenommenen Medikamente absorbiert werden. Sie können reduzieren, wie viel von dem Medikament Ihr System beeinflusst, oder sie können die Ergebnisse einfach verzögern. Zum Beispiel kann verhindert werden, dass Diabetes Medikamente richtig absorbiert werden. Es kann auch die Konzentration von Antidepressiva in Ihrem Blut zu einem bestimmten Zeitpunkt verringern, wodurch ihre Wirksamkeit verringert wird. Andere Medikamente, die Faser beeinflussen kann, gehören Statine wie Lipitor, Anfall Medikamente wie Carbamazepin, Lithium, Penicillin und Cholesterin Drogen.
Darm-Upset
Wenn Sie Ballaststoffergänzungen einnehmen, bemerken Sie möglicherweise eine Zunahme von Darmverstimmungen, insbesondere Blähungen und Blähungen. Da diese Ergänzungen ändern, wie Ihr Körper Nahrung verdaut, kann es eine Weile dauern, um sich anzupassen. Um diese Nebenwirkungen zu mildern, nehmen Sie langsam Ballaststoffe in Ihre tägliche Routine auf, anstatt in eine volle Dosis zu springen, und trinken Sie wieder viel Wasser.
Allergische Reaktion
Obwohl selten, ist eine ernsthafte Reaktion oder eine Allergie auf Faserzusätze möglich. Symptome können Schwierigkeiten beim Schlucken, Erbrechen, Schmerzen in der Brust oder Atembeschwerden sein. Wenn Sie diese Symptome bemerken, wenden Sie sich sofort an einen Arzt.
