Cellulite kann viele Frauen irritieren, die versuchen, Gewicht zu verlieren und einen schlankeren, schlankeren Körper herzustellen. Es wird durch einen Abbau von Hautzellen und Bindegewebe verursacht, der der Haut ein klumpiges Aussehen verleiht. Obwohl die Ursachen von Cellulite nicht sicher bekannt sind, spielen Diät- und Lebensstilfaktoren eine Rolle - obwohl keine Nahrung nachweislich Ihren Körper von Cellulite befreit, die auch eine genetische Komponente hat. Diejenigen, die eine hohe Menge an Fett, Kohlenhydraten und Salz, aber zu wenig Ballaststoffe essen, haben ein höheres Risiko, Cellulitis zu entwickeln, bemerkt Peter Crosta von der Columbia University.
Die Kraft von Vitamin C
Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, könnte eine der besten Wetten für die Bekämpfung von Cellulite sein, nach der registrierten Diätassistentin Juliette Kellow. Vitamin C kann helfen, das Bindegewebe Ihrer Haut zu stärken, was das Auftreten von Cellulite reduzieren kann. Steigende Vitamin-C-Aufnahme bedeutet, dass mehr Vitamin C-reiche Früchte und Gemüse wie Zitrusfrüchte, Kiwis, Brokkoli, Paprika und Beeren in Ihre Ernährung aufgenommen werden.
Fabelhaftes Fett
Essen mit mehr Fett kann kontraproduktiv für die Herstellung einer beeindruckenden Körperbau, aber Ihre Fettaufnahme erhöhen könnte Cellulite bekämpfen. Registrierte Ernährungsberaterin Naomi Tupper schlägt vor, Ihre Aufnahme von ungesättigten Fetten zu erhöhen. Lebensmittel mit hohem Gehalt an mehrfach ungesättigten Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, wie fettem Fisch, Walnüssen und Sonnenblumenöl, sowie einfach ungesättigten Fetten aus Nüssen, Samen und Avocado können besonders vorteilhaft sein.
Nimm das Protein auf
Ein Teil des Grundes, der Cellulite verursacht, ist wegen eines Zusammenbruchs im Bindegewebe der Haut, bekannt als Kollagen. Kollagen ist eine Art von Protein, also kann proteinreiche Nahrung in Ihrer Diät helfen, die Kollagenfasern zu verstärken und Cellulite zu verringern, entsprechend Sporternährungswissenschaftler Ben Greenfield. Fügen Sie mageres Fleisch wie Huhn, mageres rotes Fleisch, weißen Fisch, Bohnen, griechischen Joghurt und Hüttenkäse zu Ihrer Diät hinzu, um Ihre Proteinaufnahme zu erhöhen.
Die nicht-tötende Komponente
Während das Essen bestimmter Lebensmittel einen positiven Einfluss auf Cellulite haben kann, spielen auch andere Faktoren eine Rolle. Durch das Training wird das Erscheinungsbild von Cellulite nach Greenfield deutlich minimiert und bestimmte Hautcremes können ebenfalls nützlich sein. Abgesehen von der Stärkung des Bindegewebes, müssen Sie auch Körperfett verlieren, um die Auswirkungen von Cellulite zu reduzieren, was bedeutet, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren und Ihr Aktivitätsniveau erhöhen.
