Detox-Diät-Programme werden immer beliebter, da Menschen versuchen, eine Kontrolle über eine zunehmend toxische Welt zu gewinnen. Während viele Experten, wie diejenigen bei Mayoclinic.com, behaupten, dass der menschliche Körper in der Lage ist, sich selbst zu entgiften, schadet es nicht, Ihr System gelegentlich zu reinigen. Die meisten Befürworter der Körperreinigung raten Ihnen, dass Sie eine siebentägige Entgiftung nicht mehr als einmal pro Jahr durchführen, während eine 24-stündige Reinigung so oft wie einmal pro Woche erfolgen kann. Detoxing Ihren Körper ist am besten so natürlich wie möglich getan, vermeiden Sie jeden Plan, der rau oder extrem ist. Bevor Sie eine Reinigung beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt.
Schritt 1
Hören Sie auf, etwas Toxisches einzunehmen. Alkohol, Koffein, gesättigte Fette, künstliche Süßstoffe und chemische Zusätze sind alles Dinge, die Ihr System verstopfen und Probleme bei Ihrem Energielevel und Ihrer allgemeinen Gesundheit verursachen können. Es mag Ihnen vielleicht nicht möglich sein, sie vollständig zu meiden, aber es ist ein guter Anfang, Ihrem Körper eine Pause von Dingen zu geben, von denen Sie wissen, dass sie für ein paar Tage im Monat schädlich sind.
Schritt 2
Legen Sie drei bis sieben Tage für einen Saft schnell beiseite. Trinken Sie nichts als Gemüsesäfte, Fruchtsäfte und Bio-Gemüsebrühen. Haben Sie so viel wie Sie wollen, aber trinken oder essen Sie nichts außer Wasser. Wenn Sie zu hungrig werden, essen Sie rohes, biologisches Obst und Gemüse.
Schritt 3
Spülen Sie Ihr System mit viel Wasser aus. Trinken Sie zwischen 32 und 64 Unzen Wasser jeden Tag, während Sie auf Ihrem Saft schnell sind. Wasser hilft Ihrer Leber und Ihren Nieren, ihre Arbeit zu tun, die Giftstoffe aus Ihrem System ausspülen soll.
Schritt 4
Schweiß die Gifte aus. Kraftvolle Bewegung ist keine gute Idee, wenn Sie neu im Fasten sind, aber ein Besuch in einer Sauna oder ein Sommertag im Freien können Ihnen helfen, Giftstoffe durch Ihren Schweiß ausspülen. Trinken Sie viel Wasser, um Ihre Elektrolyte im Gleichgewicht zu halten.
Schritt 5
Unterstützen Sie Ihr System, während Sie es reinigen. Zitronen enthalten einen hohen Anteil an Antioxidantien und Vitamin C, das die Leber und die Nieren unterstützt, und ein Spritzer frischen Zitronensaft hilft dabei, das Wasser nicht langweilig zu machen. Außerdem hilft Mariendistel Leberfunktion und kann als Ergänzung oder gebraut in Tee genommen werden.
Dinge, die du brauchen wirst
- Wasser
- Gemüsesaft
- Fruchtsaft
- Gemüsebrühe
- Rohes, biologisches Obst und Gemüse (optional)
- Zitronen
- Mariendistel
Tipps
- Reinigen Sie Ihre Außenseiten mit einem sanften trockenen Bürsten. Mit einer weichen Hautbürste sanft über den Körper streichen, um abgestorbene Haut zu entfernen und die Durchblutung zu fördern.
Warnungen
- Stoppen Sie eine schnelle Reinigung, wenn Sie schwere Verdauungsprobleme oder Schwindelgefühl haben.
