Fitness ist leicht durch das Spielen mit Freunden in jüngeren Phasen des Lebens erreicht, und die meisten Erwachsenen sind bewusst, trainieren, um den Körper fit und gesund zu halten, wie sie älter werden. Aber die Teenagerjahre können komplexer sein - wenn ein Kind nicht im Leistungssport aktiv ist, kann es sein, dass es ihm schwerfällt, sich zu alt für Outdoor-Spiele mit Freunden zu fühlen und zu jung, um sich mit Geräten zu beschäftigen. Aber es ist immer noch wichtig, dass Teenager Möglichkeiten haben, durch die sie fit bleiben können.
Aktivitäten
Es ist nie zu spät, sich einem Wettkampfsport anzuschließen, egal ob Einzel oder Team. Die meisten High Schools bieten athletische Abteilungen, die eine Reihe von Sportarten anbieten, darunter Teamaktivitäten wie Fußball und Basketball und mehr individuelle Leistungssportarten wie Wrestling und Leichtathletik. Clubsportarten werden auch außerhalb der High-School-Sportarten angeboten, je nachdem, wo Sie wohnen - diese Clubs sind häufiger in städtischen Gebieten. Wenn Ihr Kind unwillig oder uninteressiert ist in Sportaktivitäten, können andere Aktivitäten wie die Blaskapelle und einige Jobs ihnen helfen, aktiv zu werden und körperliche Fitness zu fördern.
Zeitplan
Es wird empfohlen, dass jede Person die meisten Tage der Woche trainiert. High-School-und Club-Sport bieten oft eine akzeptable Menge an Bewegung für Jugendliche, aber wenn Sie und / oder Ihre Teenager-Jungen versuchen, einen Fitness-Zeitplan auf eigene Faust zu entwickeln, zielen auf mindestens 30 Minuten Training an vier Tagen in der Woche. Sie können diesen Betrag der Übung überschreiten, aber Sie sollten nicht unter diese Mindestausübungsschwelle gehen.
Leistungen
Die Vorteile von Bewegung für Jugendliche sind zahlreich. Für Personen jeden Alters kann körperliche Fitness helfen, Herzerkrankungen vorzubeugen und die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Es kann auch Stress und Angstzustände reduzieren. Aber auch für Teenager gibt es beträchtliche Sozialleistungen - Mannschaftssportarten können Teenagern helfen, ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern und Freunde zu finden. Sie können auch das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen stärken, was sich auch auf andere Aspekte ihres Lebens auswirkt.
Überlegungen
Zusätzlich zu einer regelmäßigen Trainingsroutine sollten Sie auch Ihr Kind ermutigen, sich gesund zu ernähren. Begrenzen Sie seinen Zugang zu ungesunden Leckereien und Snacks mit Zucker und leeren Kalorien gefüllt. Sie sollten auch sicherstellen, dass Ihr Kind nachts ausreichend schläft - chronische Müdigkeit kann die Leistung eines Kindes in der Schule und bei sportlichen Aktivitäten beeinträchtigen
