Längere Schlafperioden können Energie reduzieren, instabile Stimmungen erzeugen, die Arbeitsproduktivität beeinträchtigen, die Gesundheit beeinträchtigen und die Lebensqualität verringern. Das University of Maryland Medical Center stellt fest, dass 20 Prozent der Amerikaner regelmäßig Schlafmittel einnehmen. Ambien, ein Beruhigungsmittel, das bei der Kurzzeitbehandlung von Schlafstörungen verwendet wird, bringt Sie schnell zum Schlafen. Die regelmäßige Anwendung von Ambien erhöht jedoch das Risiko von Abhängigkeit, Entzugssymptomen, wiederholten Anfällen von Schlaflosigkeit und Nebenwirkungen.
Verschreibungspflichtige Medikamente
Ambien, ein Hypnotikum ohne Benzodiazepine, arbeitet an den GABA-A-Rezeptorstellen im Gehirn. Diese Art von Medikament ist in der Regel für die kurzfristige Verwendung vorgeschrieben, mit einer Behandlung von sieben bis 10 Tagen. Ähnliche Nicht-Benzodiazepine Hypnotika sind nur auf Rezept erhältlich, einschließlich Lunesta, Sonata und Rozerem. Alle Nicht-Benzodiazepin-Medikamente können Nebenwirkungen wie schwere allergische Reaktionen, ungewöhnliches Verhalten, Müdigkeit, Kopfschmerzen und morgendliche Sedierung verursachen. Benzodiazepine, eine andere Klasse von Beruhigungsmittel, birgt höhere Risiken für schwere Nebenwirkungen, Abhängigkeit und Entzugserscheinungen, Notizen UMMC. Bei Benzodiazepinen, die oft wegen Angstzuständen und Schlafstörungen verschrieben werden, wird das zentrale Nervensystem depressiv. Rezeptpflichtige Benzodiazepine umfassen Xanax, Klonopin und Halcion.
Over-the-Counter-Medikamente
Over-the-counter-Schlaf Medikamente, die Antihistaminika enthalten, können Schläfrigkeit induzieren. Die Mayo Clinic stellt fest, dass Antihistaminika die Qualität des Schlafes mindern und Tagesmüdigkeit verursachen können. OTC-Schlafhilfen sollten nur für ein paar Tage verwendet werden. Übermäßiger Gebrauch kann eine Toleranz und Abhängigkeit von ihnen aufbauen. Einige OTC-Schlaf-Medikamente, wie Tylenol PM, enthalten zusätzliche Schmerzmittel. Markennamen Beispiele für OTC-Schlaf-Medikamente, in der Regel in den meisten großen Apotheken gefunden, gehören Nytol, Sominex und Unisom.
Pflanzliche Heilmittel
Melatonin, ein körpereigenes Hormon, das die natürlichen Schlafzyklen des Körpers reguliert, kann in ergänzender Form gefunden werden. Laut FamilyDoctor.org wird Melatonin zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Jetlag eingesetzt. Zusätzliche Untersuchungen zu den möglichen Nebenwirkungen der Langzeitanwendung von Melatonin sind erforderlich. Baldrianwurzel und Kamille, die Kräuterpräparate zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Angstzuständen sind, wirken ähnlich wie Benzodiazepine. Beide Kräuter haben eine beruhigende Wirkung, die Körper und Geist beruhigen kann und nicht mit anderen Schlafmitteln eingenommen werden sollte. Baldrian und Kamille sind in Tee, Kapsel, Tinktur und Extrakt Formen gefunden. Längere Verwendung von Kamille kann Ambrosia Allergien erhöhen.
Verhaltenstherapie
Einnahme von Medikamenten, um Schlaf zu induzieren, kann eine vorübergehende Lösung für Schlaflosigkeit sein. Die Mayo Clinic empfiehlt Verhaltensänderungen und Verhaltensweisen, die dauerhaft zur Behandlung von Schlafstörungen beitragen können. Eine Schlafroutine zu erstellen, indem man jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett geht und wacht, kann helfen, den natürlichen Schlafrhythmus des Körpers zu bestimmen. Beschränken Sie das Essen großer Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen und reduzieren Sie die Aufnahme von koffeinhaltigen Getränken nach dem Mittagessen. Schaffen Sie eine entspannende und einladende Umgebung im Schlafzimmer. Lassen Sie in der Stunde vor dem Zubettgehen den Körper abkühlen, indem Sie ein Bad nehmen, ein Buch lesen oder tiefes Atmen und Meditation üben.
