Balancieren Sie Ihre Hormone ist ein Ganzkörper-Prozess. Es gibt viel mehr zu Hormonausgleich als Östrogen oder Testosteron - Sie müssen auch auf Nebennierenhormone, Insulin, Schilddrüsenhormone und sogar die Hypophysenhormone aus dem Gehirn schauen. Obwohl bestimmte Hormonbedingungen ihre eigenen Behandlungen erfordern, gibt es einige einfache Ganzkörper-Strategien, die Ihrem Körper helfen, auf natürliche Weise in einen ausgeglichenen Zustand zurückzukehren.
Ballaststoff
Fiber klingt zu einfach, um mit einem komplexen Problem wie Hormonen zu helfen, aber es ist tatsächlich eines der besten Werkzeuge, die Sie verwenden können. Alle Ihre Hormone, genau wie jede andere Verbindung, die in Ihrem Blut herumschwimmt, müssen von Ihrer Leber entgiftet werden, wenn Ihr Körper damit fertig ist. Deine Leber sondert sie in deine Eingeweide ab, wo sie aus deinem Körper austreten sollen, aber das passiert nicht immer, und dein Körper ruft diese verschwenderischen Hormone oft in einem fehlgeleiteten Versuch, sparsam zu sein, zurück. Laut Hub Pages kann die Faser, die Sie essen, helfen, diese Abfallhormone zu binden und zu verhindern, dass sie resorbiert werden. Die meisten Amerikaner essen nicht genug Ballaststoffe, also kann die Steigerung Ihrer täglichen Aufnahme auf 25 bis 30 g ein guter Anfang auf dem Weg zum Hormonhaushalt sein.
Übung
Übung erhöht den Stoffwechsel, bringt dein Herz zum Schwingen und bewirkt, dass dein Körper alles bewegt. Laut Dr. Robyn Jacobs, M.D. auf ihrer Website Hygeia Woman, ist Bewegung einer der wichtigsten Faktoren beim Ausgleich der Hormone des ganzen Körpers. Sport hilft dabei, Insulin und Blutzucker zu normalisieren, hilft bei der Regulierung von Cortisol und Stresshormonen und hilft sogar, die richtige Umwandlung der Sexualhormone aufrechtzuerhalten. Einfach gesagt, Übung ist eines der wichtigsten Werkzeuge des Körpers für die Hormon-Selbstregulation.
Hydration
Dehydration, auch wenn es sehr mild ist, führt zu einer Erhöhung der Stresshormone, da der Körper Dehydration als lebensbedrohliche Situation interpretiert. Wenn Ihre Stresshormone ansteigen, verursacht dies eine Kaskade von Veränderungen Ihrer Schilddrüse und Sexualhormone sowie Ihres Insulins. Mental wissen Sie vielleicht, dass Sie sich jederzeit ein Glas Wasser einschenken können, aber Ihr Körper denkt immer noch über das grundlegende Überleben nach. Dr. Robyn Jacobs schlägt vor, 1 Unze zu trinken. von Wasser für jeden 2 Pfund. des Körpergewichts pro Tag. Dies bedeutet, wenn Sie ein 150 Pfund sind. Person, sollten Sie 75 Unzen trinken. jeden Tag Wasser, um den Hormonhaushalt zu erhalten.
