Acorn Squash ist eines der einfacheren Lebensmittel zum Dampfen. Der einzige Nachteil ist, dass es mehr als ein paar Minuten dauert. Als Bonus sind die Samen auch essbar. Zerhacken Sie den Kürbis in Stücke und beginnen Sie, ihn zu dämpfen, bevor Sie den Rest Ihrer Mahlzeit zubereiten. Wenn du fertig bist, sollte der Squash auch sein.
Schritt 1
Wasche den Eichelkürbis. Verwenden Sie eine pflanzliche Wäsche oder reiben Sie die Oberfläche mit ein wenig Backpulver und abspülen.
Schritt 2
Schneiden Sie den Kürbis in zwei Hälften und säubern Sie die schäbigen, strähnigen Innenseiten mit einem Löffel.
Schritt 3
Teilen Sie die Kürbishälften mindestens einmal neu, damit Sie Viertel haben. Schneiden Sie sie in kleinere Abschnitte, wenn Sie bevorzugen.
Schritt 4
Entfernen Sie die Haut vor dem Dampfen, wenn Sie wollen, obwohl die University of Maine sagt, die Haut wird sich leicht lösen, nachdem Sie den Kürbis fertig gedämpft haben.
Schritt 5
Klappen Sie einen Dampfgarer aus und legen Sie ihn in einen Topf. Fügen Sie Wasser in den Topf bis knapp unter den Dampfgarer. Stellen Sie den Kürbis auf den Dampfgarer.
Schritt 6
Starten Sie den Ofen und lassen Sie das Wasser kochen. Sobald dies der Fall ist, reduzieren Sie die Hitze, so dass das Wasser noch rollt, aber nicht mit voller Kraft - die University of Maine sagt, dass mittelschwere Hitze funktionieren sollte - und den Topf bedecken. Lassen Sie den Kürbis mindestens 25 Minuten kochen, obwohl es bis zu 40 Minuten dauern kann, bevor er so weich ist, wie Sie möchten.
Dinge, die du brauchen wirst
- Gemüsewasch oder Backpulver
- Scharfes Messer
- Löffel
- Dampfgarer
- Topf mit Deckel
Tipps
- Speichere die Samen, die du aus dem Kürbis entfernt hast. Die University of California Nutrition Education Program schlägt vor, Eichelkürbis Samen zu rösten, wie Sie Kürbiskerne. Restliches Fleisch abwaschen und die Samen eine Weile trocknen lassen. Danach die Samen mit etwas Öl auf einer Backform bei 300 Grad rösten. Beobachte sie aufmerksam und nimm sie heraus, sobald sie braun werden. Beachten Sie, dass Sie in einem Rezept zum Backen des Squash den Begriff "dämpfen" sehen. Dies ist, weil einige Rezepte verlangen, etwas Wasser in die Pfanne zusammen mit dem Kürbis zu setzen. Das verdampfende Wasser dämpft den Kürbis ein wenig, während er backt.
