Schwimmen nutzt den ganzen Körper und erfordert eine erhebliche Anstrengung. Ein Läufer oder Radfahrer könnte Ihnen sagen, dass sich diese Aktivitäten sehr unterschiedlich anfühlen, je nachdem, ob die Lufttemperatur warm oder kalt ist. Das gleiche gilt für das Schwimmen. Die Temperatur des Wassers beeinflusst Ihre Leistung, einschließlich Ihrer Geschwindigkeit, aber der Zeitschub ist möglicherweise nicht die Kosten für Ihren Körper wert.
Kühles Wasser und dein Körper
Terry Laughlin, Gründer der Total Immersion Methode des Schwimmunterrichts, erklärte in einem Interview, wie der Körper auf kaltes Wasser reagiert. Anfangs dehnen sich die Blutgefäße, wodurch warmes Blut die Extremitäten erhitzen kann. Um die Kerntemperatur zu erhalten, beginnen die Gefäße sich zu schließen, damit die inneren Organe nicht abkühlen. Nach einer Weile werden sich die Gefäße wieder öffnen, weil sie die Verengung nicht aufrechterhalten können. Kühles Blut fließt von den Extremitäten zurück zum Kern, und an diesem Punkt müssen Sie Vorkehrungen treffen, wie aus dem Wasser zu kommen, um Unterkühlung zu vermeiden.
Warmes Wasser und dein Körper
"Ein heißes Becken beseitigt nicht die überschüssige Wärme (Schweiß), die ein Schwimmer erzeugt, und deshalb verbrauchen sie mehr Energie exponentiell", schreibt Roger Bacci, ein kommerzieller Wassersport-Experte, in seinem Artikel "Competitive Pools". Dies kann zu ungesunden Belastungen führen. und dein Körper kann überhitzen. Da Schwimmen im offenen Wasser eher zu längeren Distanzen und länger dauern kann als zu Indoor-Events, ohne Pause zwischen den Runden, empfiehlt Laughlin, bei einer kühleren Temperatur zu schwimmen als in einem Pool. Nach seiner Erfahrung kann man sich an kältere Temperaturen akklimatisieren, aber nicht an wärmere.
Standards für Schwimmwettbewerbe
Die Federation Internationale de Natation, FINA, ist der Dachverband für Schwimmsport in der ganzen Welt. Die Wassertemperaturen für Veranstaltungen im Innenbereich müssen zwischen 25 und 28 Grad Celsius bzw. zwischen 77 und 82,4 Grad Fahrenheit liegen. Die optimale Temperatur beträgt 26 Grad Celsius oder 78 Grad Fahrenheit. Im Dezember 2010 verabschiedete das Technische Komitee für den offenen Wasserschwimmbereich in New South Wales in Australien eine Richtlinie für Freiwasserschwimmen, um Ereignisse abzusagen, wenn die Wassertemperatur höher als 29 Grad Celsius, 84 Grad Fahrenheit ist.
Studien und Schlussfolgerungen
Das "Journal of Sports Medicine and Fitness" veröffentlichte 1993 eine Studie, die zeigte, dass wärmeres Wasser tatsächlich die Geschwindigkeit erhöhte. Der Autor V. Mougios stellte jedoch fest: "Die Steigerung der Leistungsbemühungen im wärmsten Wasser wird von größeren metabolischen und kardiovaskulären Belastungen begleitet." Mit anderen Worten, wärmeres Wasser lässt Ihren Körper härter arbeiten. Während die Studie zeigte eine Temperatur von 32 Grad Celsius, 89,6 Fahrenheit, ergab schnellere Geschwindigkeiten, Experten scheinen zuzustimmen, dass eine kühlere Wassertemperatur gesünder ist.
