Langhanteln sind lange, gerade, Metallstäbe, die Sie als Widerstand für Kraftübungen verwenden. Sie sind in zwei Arten erhältlich: normale Hanteln und olympische Hanteln. Sie können die gleichen Übungen machen, einschließlich Kniebeugen, Kreuzheben, Pressen, Reihen und Locken, mit beiden Arten von Balken. Olympische Langhanteln sind dicker, schwerer und länger als normale Langhanteln.
Funktion
Olympische Langhanteln sind länger und schwerer als normale Langhanteln. Die meisten Fitness-Studios und kommerziellen Fitness-Center haben olympische Hanteln, weil sie mehr Gewicht haben und haltbarer als eine normale Langhantel sind. Normale Langhanteln sind kürzer und leichter als Olympische Langhanteln, was sie für den Heimgebrauch besser macht. Normale Hanteln brauchen weniger Platz und sind leichter zu handhaben als ihre olympischen Pendants.
Spezifikationen
Eine olympische Langhantel ist 7 Fuß lang und wiegt 45 lbs. Hersteller machen kleinere Versionen der Olympischen Langhantel, die 5 oder 6 Fuß lang sind und 25 bis 35 lbs wiegen. Das Gewicht, das eine olympische Langhantel halten kann, variiert, aber die meisten haben eine Tragfähigkeit zwischen 600 und 1.500 Pfund. Das Zentrum einer olympischen Langhantel - der Bereich, in dem Sie die Stange halten - ist etwas mehr als 1 Zoll dick. Normale Langhanteln sind 5 bis 6 Fuß lang und wiegen 15 bis 25 lbs. Die meisten normalen Langhanteln haben eine Tragfähigkeit von 100 bis 200 lbs. Die gesamte Stange ist etwa 1 Zoll im Durchmesser.
Eigenschaften
Das größte Unterscheidungsmerkmal zwischen einer normalen Langhantel und einer olympischen Langhantel sind die Ärmel - die Enden der Stange, die die Hantelscheiben halten. Olympische Langhanteln haben 2-Zoll, rotierende Ärmel; normale Hanteln haben 1-Zoll, nicht rotierende Ärmel. Die drehbaren Ärmel einer olympischen Langhantel lassen die Hantelscheiben rotieren, während Sie die Stange bewegen. Dies reduziert das Drehmoment, das durch die Platten erzeugt wird, was einen sicheren Halt und weniger Stress für Ihre Handgelenke und Ellenbogen bietet.
Überlegungen
Olympische Hanteln nehmen Olympische Hantelscheiben mit 2-Zoll-Mittellöchern. Normale Hanteln nehmen Standard-Gewichtsplatten mit 1-Zoll-Mittellöchern. Sie können keine normalen Gewichtsscheiben auf einer olympischen Langhantel verwenden, aber Sie können olympische Hülsenadapter verwenden, um olympische Platten auf einer normalen Langhantel zu platzieren. Da sie schwerer sind, neigen olympische Langhanteln weniger zum Umkippen, wenn Sie das Gewicht ungleichmäßig aufladen. Wenn Sie nur eine Seite einer normalen Langhantel belasten, während sie auf einem Gestell sitzt, wird das schwere Ende durch das Gewicht auf den Boden geschleudert und das Lichtende in die Luft geschleudert.
