Die Ryvita Bikini Diät, auch als Ryvita Bikini Fit Challenge bekannt, ist ein zweiwöchiger Gewichtsverlustplan, der von der Ernährungsberaterin Jennie Cockroft für die Firma Ryvita entworfen wurde. Die Diät beinhaltet zwei tägliche Mahlzeiten - Frühstück und Mittagessen - die aus zwei Ryvita Knäckebrot Cracker mit verschiedenen empfohlenen Belägen bestehen. Das Abendessen besteht aus einer normalen Mahlzeit, basierend auf einer Liste von empfohlenen gesunden Vorspeisen. Einige 100-Kalorien-Snacks sind auch am Mittag und am Nachmittag inbegriffen.
Ryvita Empfehlungen
Diese Diät sollte von niemandem unter 18 Jahren oder mit einem BMI unter 25 Jahren versucht werden. Fotokredit: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images Ryvita empfiehlt, einige Dinge zu berücksichtigen, bevor Sie die Bikini Fit Challenge versuchen. Erstens empfiehlt Ryvita, dass diese Diät nicht von Personen unter 18 Jahren oder mit einem BMI unter 25 Jahren versucht wird. Der BMI ist ein Maß für Ihre Körpergröße in Relation zu Ihrem Gewicht und ein anerkannter Indikator für den Gewichtsstatus. Ein BMI von 20 bis 25 deutet nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention auf ein Körpergewicht innerhalb normaler Grenzen hin. Daher empfiehlt Ryvita, dass die Bikini-Diät nicht von jemandem mit einem BMI weniger als hoch-normal gefolgt wird.
Frühstück und Mittag
Zum Frühstück sollte man einen Knäckebrot-Cracker essen, der mit einer beliebigen Anzahl von Belägen belegt ist. Bildnachweis: GeorgeRudy / iStock / Getty Images Das empfohlene Ryvita Bikini Diät-Frühstück besteht aus zwei Ryvita Knäckebrot-Crackern, gekrönt von einer Liste möglicher Optionen. Die Liste enthält Früchte, Käse und Gemüse in bestimmten Mengen. Dieters können aus einer Auswahl wie drei Erdbeeren, 10 Himbeeren, 0,5 Esslöffel fettarmer Weichkäse mit drei Scheiben Apfel, 1 Esslöffel Rührei mit 0,5 Tomaten oder 1 Teelöffel wählen. Jedes Frühstück enthält ungefähr 300 Kalorien.
Mittagessen und Nachmittag
Das Mittagessen auf dieser Diät ist fast dasselbe wie das Frühstück. Bildnachweis: Soul / Digital Vision / Getty Images Mittagessen auf der Bikini Fit Challenge Diet ist fast genau wie das Frühstück, mit Ausnahme der Essenszutaten, die enthalten sein können. Zum Mittagessen können Diäteten zwei Ryvita Knäckebrot Cracker mit 0,5 Esslöffel belegen. fettarmer Frischkäse mit einer Scheibe frischer Avocado, 0,5 kleine Dose Thunfisch oder Lachs mit 1 Teelöffel. fettarme Mayonnaise und eine Tomatenscheibe, eine kleine Scheibe Schinken mit 2 Teelöffel Tomatenchutney oder ein in Scheiben geschnittenes, gekochtes Ei mit 0,5 großen Tomaten und 1 Teelöffel. fettarmer Salatdressing. Jede Mittagessenoption enthält ungefähr 300 Kalorien. Zu den Mittagsimbiss-Optionen gehören eine kleine Müsliriegel oder eine kleine Tüte mit einem abgepackten fettarmen Snack.
Abendessen
Zu den Vorspeisen des Hauses zählen unter anderem Lamm-, Lachs- und Pilz-Spaghetti. Bildnachweis: martinturzak / iStock / Getty Images Die Vorspeisen auf der Ryvita-Diät sind gesund und werden am besten aus einer Liste von Ryvita-Rezepten ausgewählt. Abendessen Entrée Auswahl umfasst marokkanisches Lamm mit Couscous und gedämpfte grüne Bohnen, Knoblauch Pilz Spaghetti mit einer Seite von fettarmen Fruchtjoghurt, Lachs oder Thunfisch Kuchen mit gebratenem Gemüse, Paprika Schweinefleisch mit einer Seite von gebackenen Kartoffeln und Brokkoli, oder Ingwer Huhn mit Basmati Reis und gedünstetem Brokkoli. Alle Rezepte für empfohlene Hauptgerichte sind auf der Ryvita-Website verfügbar. Abendessen Vorspeisen enthalten rund 500 Kalorien.
Was Ryvita richtig macht
Diese Diät kombiniert eine ausgewogene Auswahl an gesunden Lebensmitteln. Bildnachweis: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Die Ryvita Bikini Fit Challenge Diät kombiniert eine ausgewogene Auswahl an gesunden Lebensmitteln, darunter frisches Obst, Gemüse, magere Proteine und fettarme Milchprodukte. Ryvita Crispbread Cracker sind sehr kalorien-, fett- und natriumarm. Die Diät fördert Portion Kontrolle und Vielfalt sowie die Einbeziehung von körperlicher Aktivität. All diese Dinge können helfen, einen gesunden Lebensstil zu unterstützen.
Überlegungen
Gesunde Gewichtsabnahme sollte nicht mehr als ein Pfund pro Woche sein. Bildnachweis: Bine? edivy / iStock / Getty Images Die Ryvita Diät fördert eine schnelle, zweiwöchige Behandlung zur Gewichtsreduktion und kann aus diesem Grund als eine Modediät angesehen werden. Es empfiehlt auch eine strenge Aufnahme von etwa 1.300 Kalorien pro Tag, unabhängig von den tatsächlichen Kalorienbedarf des Diätetikers, die individuell je nach Alter, gewünschtem Körpergewicht, Körpergröße, Geschlecht und Aktivität variieren. Gesunde Gewichtsabnahme tritt mit nicht mehr als 1 Pfund Gewichtsverlust pro Woche auf und sollte sich auf gesunde Ernährung und Bewegungsgewohnheiten konzentrieren, die für eine lebenslange Gesundheit und Gewichtsabnahme nachhaltig sind.
