Es wird erwartet, dass Sie Ihr müden Selbst aus dem Bett schleifen oder zu einem Nachmittag treffen. Aber wenn Sie sich anstrengen, an einem durchschnittlichen Tag wach zu bleiben und ständig nach Energie gezappt zu sein, haben Sie vielleicht ein größeres Problem. Bestimmte Vitaminmangelzustände können zu übermäßiger Erschöpfung und Schwäche führen. Vereinbaren Sie daher einen Termin mit Ihrem Arzt, um Ihre Blutwerte testen zu lassen.
Vitamin-D
Ein Artikel vom Januar 2010, der im "International Journal of Health Sciences" veröffentlicht wurde, nennt den Vitamin-D-Mangel eine "Epidemie", bei der Milliarden von Menschen auf der Welt zu wenig oder zu wenig Vitamin haben. Bei Einwirkung von ultravioletter Strahlung der Sonne produziert die Haut Vitamin D. Zu den Nahrungsquellen des Vitamins gehören Eigelb, fetthaltige Fische, Rinderleber und Milchprodukte, die mit Vitamin D angereichert wurden. Vitamin-D-Mangel kann zur Entwicklung von chronischem Vitamin D führen Müdigkeitssyndrom zusätzlich zu Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck und bestimmten Krebsarten. Wenn Sie jeden Tag nur 15 bis 20 Minuten in der Sonne verbringen und dabei einen Teil der Hautoberfläche freilegen, können Sie Vitamin D-Mangel vorbeugen.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 wird natürlich in Eiern, Milchprodukten und Tiernahrung gefunden und häufig zu Brot, Getreide und anderen Körnern hinzugefügt. Im Körper wirkt Vitamin B-12, um rote Blutkörperchen, Nerven und DNA zu produzieren. Wenn die Ebenen mangelhaft werden, führt dies zu Schwäche und Müdigkeit. Wenn sich der Mangel verschlimmert, können Symptome wie Taubheit oder Kribbeln in den Händen und Füßen, Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts, Gelbfärbung der Haut, Gedächtnisverlust und Halluzinationen auftreten. Schwere Vitamin-B12-Mangelerscheinungen können wöchentliche Vitamin-B-12-Impfungen oder starke Supplementierungsdosen erfordern.
Vitamin-Mangel Anämie
Obwohl eine Vitamin-Mangel-Anämie durch einen Mangel an Vitamin B-12 verursacht werden kann, kann sie auch durch einen Mangel an Folat verursacht werden. Folat ist Teil des B-Vitaminkomplexes und kommt in dunkelgrünem Blattgemüse, Früchten, Nüssen, Bohnen und angereicherten Broten und Getreide vor. Vitamin-Mangel-Anämie ist durch eine reduzierte Anzahl von gesunden roten Blutkörperchen gekennzeichnet. Da rote Blutkörperchen dafür verantwortlich sind, dass Sauerstoff im ganzen Körper transportiert wird, führt eine reduzierte Anzahl dieser Zellen oft dazu, dass sich der Körper müde anfühlt. Andere Symptome der Vitamin-Mangel-Anämie sind Schwindel, Kurzatmigkeit, unregelmäßiger Herzschlag, Verwirrung und Veränderungen in Ihrer Persönlichkeit.
Überprüfen Sie Ihre Ebenen
Verlassen Sie sich nicht auf eine Selbstdiagnose, sondern sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie an einem Vitaminmangel leiden. Der einzige todsichere Weg, um zu bestimmen, ob Ihr Körper in einem bestimmten Vitamin oder Mineral mangelhaft ist, ist durch einen Bluttest. Sobald Ihr Bluttest Ihren aktuellen Gesundheits- und Ernährungsstatus zeigt, kann Ihr Arzt Ihnen helfen festzustellen, ob Sie Ihre tägliche Ernährung mit einem zusätzlichen Schub an Vitaminen oder Mineralstoffen ergänzen müssen.
