Ein Leistungsmesser kann ein extrem genaues Maß für die Intensität Ihres Trainings liefern, ist aber auch ein extrem teures Gerät. Sofern Sie nicht hart und ernsthaft für ein Radrennen, Triathlon oder andere Veranstaltung trainieren, ist dieses Werkzeug wirklich mehr ein Luxus als eine notwendige Trainingshilfe. Trotzdem ist es schön zu wissen, wie das Radfahren funktioniert.
Schritt 1
Nutzen Sie Schätzungen der Fahrleistung, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie viel Watt Sie erzeugen. Bei 12,5 mph erzeugen Sie durchschnittlich 75 Watt. Verwenden Sie diese Mittelwerte: 95 Watt für 14 mph, 120 Watt für 15,6 mph, 148 Watt für 17,2 kmph, 180 Watt für 18,7 mph, 218 Watt für 20,3 mph, 262 Watt für 21,9 mph, 311 Watt für 23,4 mph und 366 Watt für 25 mph.
Schritt 2
Nähern Sie sich Ihrer Berechnung auf eine andere Art und Weise, wenn Sie herausfinden möchten, wie viele zusätzliche Watt Sie benötigen, um die Geschwindigkeit zu erhöhen. Wenn Sie 75 Watt verbrauchen und 20 km / h fahren, benötigen Sie weitere 20 Watt, um Ihre Geschwindigkeit um 2,5 km / h auf 22,5 km / h zu erhöhen. Dies ist jedoch keine lineare Gleichung. Stattdessen steigen die Leistungssteigerungen nach 2,5 km / h nach dem ersten Anstieg von 20 auf 22,5 km / h: 25 Watt auf 25 km / h, 28 Watt auf 27,5 km / h, 32 Watt auf 30 km / h, 38 Watt bis 32,5 km / h, 46 Watt bis 35 km / h, 49 Watt bis 37,5 km / h und 55 Watt bis 40 km / h. Die Zahlen sind progressiv größer, weil die Kraft, die Sie benötigen, um den Windwiderstand zu überwinden, mit dem Quadrat der Geschwindigkeit zunimmt, laut der Webseite von Road Bike. Um Ihre Kilometer pro Stunde in Meilen pro Stunde umzurechnen, teilen Sie die kmh durch 1,6.
Schritt 3
Missachten Sie beide Formeln, wenn diese Bedingungen nicht genau sind: Sie fahren auf einer flachen Straße an einem Tag, an dem es keinen Wind gibt. Vermeiden Sie die Verwendung einfacher Leistungsformeln zur Planung von Trainingseinheiten. Selbst unter diesen idealen Bedingungen beeinflussen andere Faktoren Ihre tatsächliche Leistungsabgabe. Dazu gehören das Gewicht Ihres Fahrrads, Ihr Gewicht, Ihre Position auf dem Fahrrad und die Lufttemperatur. Andere Faktoren, die ins Spiel kommen, sind Ihr Raddurchmesser, die Kurbellänge und das Übersetzungsverhältnis. Wenn Sie von den idealen Bedingungen ablenken, beeinflussen die Straßenqualität und der Wind Ihre Leistung im Vergleich zur Geschwindigkeit.
Tipps
- Der beste Weg, um eine genaue Messung Ihrer Ausgangsleistung zu erhalten, ist die Verwendung eines Leistungsmessers. Allerdings müssen Sie bereit sein, ab 2011 mehr als 1.000 US-Dollar auszugeben.
