Während es schön wäre, das Fett nur von Ihren Problemzonen zu verlieren, funktioniert der Gewichtsverlust nicht so. Der Fettabbau kommt aus allen Bereichen Ihres Körpers, und das bedeutet auch Ihre Brüste, da sie Fettgewebe enthalten. Wenn Sie eine signifikante Menge an Gewicht verlieren, wird Ihre Brustgröße wahrscheinlich abnehmen. Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie sich Ihr Gewichtsverlust auf die Größe Ihrer Brüste auswirken könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt um Rat.
Die Anatomie deiner Brüste
Ihre Brüste bestehen aus Fettgewebe, Läppchen, Milchkanälen, Muskeln und Haut, wobei Fett den größten Teil des Brustgewebes ausmacht. In der Tat ist die Menge an Fettgewebe in der Brust einer Frau zumindest teilweise für den Unterschied in einer "A" Tasse gegenüber einer "D" Tasse verantwortlich. Brustfett ist subkutanes Fett, das direkt unter der Haut Fett ist, das Sie kneifen können, im Gegensatz zu viszeralem Fett, das sich hinter Ihrer Bauchwand befindet, die Ihre inneren Organe umgibt. Der Unterschied ist wichtig, denn wenn es um Gewichtsabnahme geht, neigt viszerales Fett dazu, vor dem subkutanen Fettgewebe zu gehen, was bedeutet, dass, wenn Sie viel Bauchfett haben, Ihre Brustgröße nicht so schnell abnimmt wie Ihre Taillengröße.
Fettverteilung und Gewichtsverlust
Um Fett zu verlieren, müssen Sie eine negative Kalorienbilanz erstellen, indem Sie weniger essen, mehr oder beides trainieren. Wie und wo man Fett verliert, hängt nach Angaben des American College of Sports Medicine weitgehend von der Genetik ab. Ihr Erbgut bestimmt Ihre Fettverteilung. Manche Menschen tragen den größten Teil ihres Fettes in ihrem Oberkörper oder ihrer Bauchregion, bekannt als Androide oder Apfelform, und andere tragen den größten Teil ihres Fettes im Unterkörper, bekannt als Gynoid- oder Birnenform. Frauen neigen dazu, ihr Fett im unteren Teil ihres Körpers zu tragen. Und für Frauen ist dieses untere Körperfett schwer zu verlieren, so die 2012 veröffentlichte Studie Adipositas. Fettverlust kommt von überall her, aber hauptsächlich aus den Bereichen, in denen Sie mehr davon haben, einschließlich Ihrer Brüste. Also, wenn Sie birnenförmig mit großen Brüsten sind, werden Sie eine dünnere Birne mit kleineren Brüsten.
Gewichtsverlust und Brustgröße
Wenn Sie Fett verlieren, nimmt Ihre Brustgröße ab. Allerdings gibt es eine Verbindung zwischen großen Brüsten und Viszeralfett Bauch, nach einem Artikel 2012 auf PLOS Blog veröffentlicht. So, während Sie möglicherweise nicht über die Verringerung der Brustgröße begeistert sein, verlieren überschüssiges Fett, vor allem das Bauchfett, gesundheitliche Vorteile, die über die Vorteile der Spaltung gehen. Es reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und Brustkrebs. Feiern Sie Ihre Gewichtsabnahme und Ihre Gesundheit mit neuen, kleineren Hosen und BHs.
Brustübungen und Brustgröße
Keine Übung wird dazu beitragen, Ihre alte Brustgröße nach dem Gewichtsverlust wiederherzustellen. Das Ausarbeiten Ihres Brustbereichs, insbesondere Ihres Brustmuskels oder Pecs, kann jedoch helfen, die Unterstützung zu verbessern. Push-ups benötigen keine spezielle Ausrüstung und können überall durchgeführt werden. Wenn Sie Zugang zu Gewichten haben, können Sie Langhantel-Bankdrücken oder Kurzhantelfliegen machen.
Während man die Brustgröße nicht durch Bewegung verbessern kann, kann eine gute Körperhaltung sie größer erscheinen lassen, so die Autorin des Buches "Anatomie für Kraft- und Fitnesstraining für Frauen". Klimmzüge und Rückenverlängerungen auf einem Stabilitätsball können helfen, Schultern und Rücken für eine bessere Körperhaltung zu stärken. Wenn man aufrecht und hoch steht und die Schultern nach hinten gezogen werden, bekommt man eine vollere Brust.
Für ein gesundes und ausgewogenes Training sollte ein gutes Muskelaufbauprogramm Übungen enthalten, die alle wichtigen Muskelgruppen trainieren, nicht nur diejenigen, die deinen Busen aufmuntern. Vergessen Sie nicht, Ihre Beine, Bauchmuskeln, Arme und Po zu trainieren.
