Schätzungsweise 75 Prozent der Amerikaner leiden im Laufe ihres Lebens an Fußschmerzen, sagt das Medical Center der University of Maryland. Während einige Fußschmerzen sind nicht ernst, Schmerzen im Knöchel und Rist oder Fußgewölbe, ist oft ein Zeichen für einen Zustand, der eine medizinische Behandlung benötigt. Wenn Sie die Warnzeichen erkennen, können Sie die Schmerzen lindern und weitere Komplikationen vermeiden, die Ihre Mobilität einschränken könnten.
Identifizierung
Der Spann des Fußes ist der mittlere, gewölbte Bereich des Fußes zwischen den Zehen und dem Knöchel. Ihr Knöchel, bestehend aus Bändern, Muskeln, Sehnen und Knochen, ist das Gelenk zwischen Fuß und Bein.
Ursachen
Die häufigste Ursache für Knöchelschmerzen ist eine Verstauchung des Knöchels oder eine Verletzung, die dazu führt, dass das Knöchelband reißt oder sich dehnt. Weitere Ursachen sind ein gebrochener Knöchel, Arthritis, Achillessehnenentzündung, Spannungsfrakturen oder Risse in den Knochen in den Füßen von wiederholter Kraft oder Überbeanspruchung, Belastungen und Tarsaltunnelsyndrom - Kompression oder Quetschen des Nervs, der vom Knöchel zum Fuß läuft, die MayoClinic.com und die amerikanische orthopädische Fuß-und Knöchel-Gesellschaft sagen. Knöchelschmerzen können auch von zwei Zuständen herrühren, die häufige Quellen von Spannschmerzen sind - abnormal hohe Bögen oder flache Füße, ein Zustand, bei dem der Fußbogen flach zusammenfällt, so dass der Fuß flach auf dem Boden liegt, dem University of Maryland Medical Center Anmerkungen.
Ristschmerzen können auch durch das Abnutzen von Gelenkknorpel aufgrund von Arthritis, Verstauchung oder Fraktur aufgrund eines Sturzes, einer Verletzung oder eines Unfalls oder einer Stressfraktur entstehen, fügt die American Orthopaedic Foot and Ankle Society hinzu.
Risikofaktoren
Wenn Sie älter werden, werden Ihre Füße breiter und flacher, was dazu führt, dass der Bogen leicht nachgibt und das Risiko von Rist- oder Knöchelschmerzen erhöht, sagt das Medical Center der University of Maryland. Ein größeres Risiko besteht für Frauen, die hochhackige Schuhe tragen, die das Risiko von Knöchelverstauchungen und anderen Fußbeschwerden erhöhen, sagt FootHealthFacts.org, die Verbraucher-Website des American College of Foot and Ankle Surgeons. Menschen mit einer Familiengeschichte von Arthritis und diejenigen in Jobs, die viel gehen oder stehen haben ein höheres Risiko für Arthritis des Knöchels und Plattfüße. In ähnlicher Weise erhöht der zusätzliche Druck der Gewichtszunahme die Wahrscheinlichkeit von Fuß- und Knöchelverletzungen, fügt das Zentrum hinzu.
Behandlung
Die American Podiatric Medical Association empfiehlt, Ihren Fuß oder Knöchel ruhen zu lassen, Eis auf die verletzte Stelle zu legen, einen Kompressionsverband um den Bereich zu legen und das Bein zu heben, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Referenzen Wenn eine medizinische Behandlung erforderlich ist, kann Ihr Arzt eine Schuheinlage zur Unterstützung des Fußgewölbes, Übungen zur Kräftigung von Muskeln und Bändern, entzündungshemmende Medikamente oder in schweren Fällen zur Operation empfehlen.
Verhütung
Tragen Sie bequeme Schuhe, die richtig passen, um Fuß- und Knöchelschmerzen zu vermeiden, empfiehlt das University of Maryland Medical Center. Schuhe sollten gut gepolstert, flexibel am Fußballen und am Fußgewölbe getragen werden, empfiehlt das Center. Verliere Gewicht, wenn nötig, um die zusätzliche Belastung deiner Knöchel zu reduzieren, dehne Muskeln und Sehnen im Knöchel und lerne Übungen, um deine Füße zu stärken, fügt MedlinePlus.com hinzu.
