Menschen, die Cellulite an den Oberschenkeln, Hüften und Gesäß haben, fühlen sich oft peinlich berührt, wenn es darum geht, Shorts oder Badeanzüge zu tragen. Frauen erleben Cellulite häufiger als Männer. Obwohl es kein lebensbedrohlicher Zustand ist, kann das Auftreten von Cellulite durch Laufen in Verbindung mit angemessener Ernährung und Gewichtskontrolle reduziert werden.
Definition
Cellulite stammt aus fibrösem Gewebe, das die Haut mit dem Muskel unterhalb der Oberfläche verbindet. Wenn die Fettzellen aus der Gewichtszunahme kommen, beginnen sie, sich gegen die Haut zu drücken, was zu einer Grübchenbildung führt. Cellulite wird normalerweise als Haut mit einem Hüttenkäse- oder Orangenschalen-Look identifiziert. Beispiele für diesen Zustand reichen von schweren Fällen, bei denen die Haut immer wieder holprig und uneben erscheint, bis hin zu leichten Fällen, die nur bei eingeklemmter Haut sichtbar sind.
Zur Reduzierung laufen
Gewichtsverlust ist eine wohltuende Cellulite-Behandlung. Gewichtsreduktion und Kräftigung von Muskelgewebe in den Beinen, Oberschenkeln und Gesäß können das Erscheinungsbild von Grübchen Haut verbessern. Laufen ist eine effiziente Methode der Herz-Kreislauf-Übung, die je nach Gewicht bis zu 1.500 Kalorien pro Stunde verbrennt. Es ist wichtig zu beachten, dass Gewichtsverlust Cellulite nicht vollständig entfernt, aber eine Verringerung wird wahrscheinlich mit Gewichtsverlust erreicht.
Verhütung
Obwohl es keine Methode gibt, die Ansammlung von Cellulite zu verhindern, kann die Beibehaltung eines gesunden Körpergewichts zusätzlich zu einem konsequenten Krafttraining dazu beitragen, Hautton und -textur zu erhalten. Richtlinien der Zentren für die Kontrolle von Krankheiten sollten Erwachsene, die jünger als 65 Jahre sind, 30 Minuten pro Tag, fünf Tage pro Woche, mäßig aktiv sein, während sie gleichzeitig einem Krafttraining folgen, das zweimal wöchentlich acht bis zehn Übungen umfasst.
Einen Partner finden
Einen Trainingspartner zu haben, der deine Fitnessziele teilt, kann die Erfolgschancen erhöhen. Wenn es nicht möglich ist, einen Trainingspartner zu finden, ziehen Sie in Erwägung, einer Gewichtsabnahme- oder Trainingsunterstützungsgruppe beizutreten. Mit jemandem über gemeinsame Schwierigkeiten und Erfahrungen zu diskutieren kann Ihren Weg zur Gewichtsabnahme einen angenehmer machen.
Konsultieren Sie einen Arzt vor dem Training
Beginnende Trainierende und Personen mit bestehenden Erkrankungen sollten die Risiken und Vorteile eines gesunden Fitness- und Ernährungsplans mit einem Experten besprechen, bevor sie eine neue Routine beginnen. Wenn während eines Trainingsplans medizinische Bedenken auftreten, sollten Sie einen Arzt konsultieren.
