Vitamine sind Nährstoffe in Lebensmitteln gefunden. Schon in winzigen Dosen sind sie essentiell für die Vitalfunktionen des Körpers und insgesamt für eine gute Gesundheit. Vitamine sind entweder fettlöslich oder wasserlöslich. Biotin und Vitamin C sind beides wasserlösliche Vitamine, die der Körper nicht selbst produziert. Sowohl Biotin als auch Vitamin C kommen in Lebensmitteln natürlich vor und sind als Vitaminpräparate in vielen Formen erhältlich. Die Einnahme von Biotin-Präparaten und die Einnahme von Vitamin C können viele gesundheitliche Vorteile bringen, unabhängig davon, ob Sie sie alleine oder zusammen einnehmen.
Biotin Fakten
Biotin, auch bekannt als Vitamin H oder B-7, gehört zur B-Vitamin-Familie. Biotin hilft Ihrem Körper, Nahrung in Treibstoff umzuwandeln, und hilft Ihnen dabei, Fette und Proteine zu verstoffwechseln. Biotin und die anderen Vitamine des B-Komplexes sind für das effiziente Funktionieren Ihres Nervensystems notwendig. Sie sorgen auch für gesunde Augen, Leber, Haut und Haare. Die Einnahme der Nahrungsergänzung kann das Aufspalten, Reißen und Brechen der Fingernägel verringern und ihnen helfen, länger und stärker zu wachsen. Nichts, was Vitamin C in Ihrem Körper bewirkt, ist mit dem, was Biotin tut, im Überkreuzen.
Vitamin C Fakten
Vitamin C unterstützt das Immunsystem, obwohl der genaue Mechanismus nicht vollständig verstanden ist. Vitamin C ist wichtig für die Fähigkeit des Körpers, Noradrenalin herzustellen, das für die Gehirnfunktion von entscheidender Bedeutung ist. Es spielt auch eine große Rolle bei der Herstellung von Kollagen, das hilft, Ihre Blutgefäße, Knochen, Bänder und Sehnen zu bilden. Die bekannteste Rolle von Vitamin C ist die eines Antioxidans. Laut dem Linus Pauling Institute schützt Vitamin C selbst in kleinen Mengen die essentiellen Moleküle des Körpers vor freien Radikalen, die DNA und RNA schädigen können, was zu einigen der Komplikationen des Alterns und bestimmter Krebsarten führt. Nichts, was Vitamin C tut, steht im Gegensatz zu dem, wofür Biotin ist.
Quellen
Biotin kommt natürlich in Mandeln, Bananen, Bohnen, schwarzäugigen Erbsen, Bierhefe, Blumenkohl, Eigelb, Hülsenfrüchten, Pilzen, Nussbutter, Erdnüssen, Pekannüssen, Sardinen, Sojabohnen und Walnüssen vor. Es ist auch in Ergänzung erhältlich. Vitamin C findet sich in seiner höchsten Konzentration in Zitrusfrüchten wie Zitronen, Limetten, Grapefruits und Orangen. Es erscheint auch in Brokkoli, Kartoffeln und Tomaten und in sehr hohen Konzentrationen in Erdbeeren und süßen roten Paprika. Vitamin C ist auch in Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Keines dieser Lebensmittel muss sorgfältig gepaart werden.
Warnungen
Zu viel von etwas zu nehmen kann Probleme verursachen, obwohl es keine bekannten Nebenwirkungen von zu viel Biotin gibt. Essen Sie kein rohes Eiweiß, wenn Sie Biotin-Ergänzungen einnehmen, da sie ein Protein namens Avidin enthalten, das seine Absorption stört. Zu viel Vitamin C wurde in In-vitro-Studien beobachtet, um mögliche Geburtsfehler zu verursachen, aber in der allgemeinen Bevölkerung ist es selten, dass irgendjemand irgendwelche Probleme mit Vitamin C hat. Wenn Sie entsprechende Mengen an Biotin und Vitamin C zusammen nehmen, sollten Sie keine Probleme bei alle.
