Bei Tone It Up lieben wir es, dass unser Morgen hell und früh beginnt! Es gibt uns nicht nur viel Zeit, um uns auf den Tag vorzubereiten, sondern es hat auch einige gesundheitliche Vorteile. Nach mehreren Studien macht das frühzeitige Aufwachen einen glücklicher, regt den Stoffwechsel an und stärkt die Gehirnleistung. Und mit ein paar zusätzlichen Minuten am Morgen, lassen Sie sich Zeit, um langsamer zu werden, seien Sie achtsam und bereiten Sie sich auf Ihren Tag vor, ohne Ihre morgendliche Routine zu durcheilen. Wir teilen die Wissenschaft, die dahintersteckt, eine Morgenperson zu werden, also gehen Sie voran und stellen Sie diesen Alarm zurück. Du wirst deine Morgen lieben!
Schlafen Sie gut
Früh aufstehen ist eine der besten Möglichkeiten, um ein festes Schlummern zu gewährleisten. Diese Studie von der Appalachian State University zeigt, dass Menschen, die ihren Tag früh beginnen, am Ende des Tages gesünder sind als diejenigen, die nicht so früh aufwachen - so erhalten sie eine bessere Schlafqualität in der folgenden Nacht . Pro-Tipp: Sie können dazu beitragen, dass Sie sich früher aufwachen, indem Sie jeden Tag fünf bis zehn Minuten früher aufwachen.
Verbessere deine Stimmung
Ein Morgenmensch zu werden macht dich glücklicher, laut einer Studie der American Psychological Association. Leute, die früher aufgewacht sind, sagten, dass sie sich glücklicher fühlten als diejenigen, die für ein paar zusätzliche Minuten auf Schlummer reagierten. Außerdem waren sie wacher und hatten ein stärkeres Immunsystem. Wenn du ohne zu zögern aus dem Bett hüpfst, hast du Zeit für ein Training, das dir einen Schub an stimmungsfördernden Endorphinen gibt, um deinen Tag zu beginnen!
Jump-Start Ihren Stoffwechsel
Das Training am Morgen ist der ultimative Weg, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Wenn Sie aufwachen, hat Ihr Körper viel Zeit zu verdauen, so dass es die perfekte Zeit für Ihr Training ist, weil Ihr Körper in eine Fettverbrennungszone eintritt. Wir machen gerne HIIT-Workouts (aka High-Intensity-Intervall-Training), weil sie kurze Ausbrüche von intensiver intensiver Bewegung beinhalten, gefolgt von einer sehr kurzen aktiven Erholungsphase. Dies erhöht hauptsächlich Ihre Herzfrequenz und gibt Ihnen diese Tag lang hohe Energie und einen rosigen Glanz! Außerdem wird die Intensität Ihres Trainings Ihren Körper in einen übermäßigen post-Sauerstoffverbrauch (EPOC) bringen, was bedeutet, dass Sie Ihren Stoffwechsel revitalisieren und weiterhin den ganzen Tag lang Kalorien verbrennen werden.
Steigern Sie Ihre Intelligenz
Frühes Aufstehen bedeutet nicht nur frühes Aufwachen, sondern auch mehr Zeit, um über den Tag nachzudenken. Diese Studie hat gezeigt, dass Frühaufsteher stärkere Fähigkeiten zur Problemlösung haben und aktiver sind als diejenigen, die später schlafen. Außerdem gibt es nichts Besseres als den Sonnenaufgang zu fangen.
Keine Morgenperson? Noch nicht
Wenn du denkst: "Ich bin nur kein Morgenmensch", mach dir keine Sorgen! Ein Morgenmensch zu werden ist tatsächlich einfacher und macht mehr Spaß als Sie denken. Denken Sie daran, Sie können klein anfangen - Sie müssen Ihren Wecker nicht eine ganze Stunde zurückspringen lassen, wenn Sie gerade erst anfangen! Das Wichtigste ist, eine Morgenroutine zu schaffen, die du liebst und auf die du dich freust, und das ist für jeden anders. Ein paar Tricks, die wir lieben: Versuchen Sie, Ihre Kaffeemaschine auf einen Timer einzustellen, so dass Ihr Haus in dem Moment, in dem Sie aufwachen, mit dem herrlichen Duft von frisch gebrautem Java gefüllt ist! Und setzen Sie Ihren Alarm mit einem lustigen, motivierenden Song, um Ihre Stimmung zu heben. Wir widmen uns auch gerne morgens den Journalen und setzen unsere Absichten. Dies hilft uns, zentriert und selbstsicher in den Tag zu gehen. Verbringen Sie ein paar Momente, um über die Dinge nachzudenken, die Sie lieben, und dann herauszufinden, wie Sie diese in Ihre morgendliche Routine integrieren können. Du verdienst diese Zeit für dich!
Also rauf und runter! Holen Sie das Beste aus Ihrem Morgen heraus, indem Sie Ihre Trainingseinheiten zerschlagen. Begleiten Sie uns in Studio Tone It Up, um zu jeder Tageszeit HIIT, Tanz, Yoga, Ganzkörpertraining und so viele andere Arten von Trainingskursen zu absolvieren! Du wirst auch mit Tausenden von Babys auf der ganzen Welt zusammen arbeiten und so viel Stärke und Ermutigung vom Tone It Up Team bekommen! Laden Sie Ihre App hier herunter!
Was denken Sie?
Bist du ein Frühaufsteher? Wenn nicht, was hält Sie davon ab, eins zu werden? Welcher dieser Vorteile ist für Sie am attraktivsten? Lass es uns im Kommentarbereich wissen.
