Es sieht so aus, als könnten Sie heutzutage nicht in einen Supermarkt gehen, ohne "Schuppenpulver" zu sehen, das Sie aus den Regalen anstarrt. Sie müssen Ihr hart verdientes Geld nicht für diese teuren Tränke ausgeben. Gehen Sie stattdessen auf das Müsli und produzieren Sie Gänge. Dort finden Sie die Zutaten für einen gesunden Bananen-Hafermehl-Milchshake. Vorausgesetzt, du machst es mit Wasser oder fettarmer Milch und nicht mit Eiscreme, kann dieser Shake jeden kommerziellen Mix übertreffen, solange du ein paar Vorbehalte hast.
Ballaststoff
Ballaststoffe, die in einem Bananen-Haferflocken-Shake sowohl aus der Banane als auch aus Haferflocken stammen, sind essentiell für den Gewichtsverlust. Fiber braucht Zeit, damit Ihr Körper zusammenbricht, was Ihnen hilft, Fülle zu bewahren. Dr. Susan Perryman, ebenfalls eine eingetragene Diätassistentin, schreibt, dass die beste Ballaststoffqualität von Lebensmitteln in ihrem natürlichen Zustand kommt, also mach deinen Milchshake mit "altmodischem" Haferflocken und frischen Bananen anstelle von Instant-Haferflocken oder Bananenpüree.
Hydration und Gewichtsverlust
Eine andere Möglichkeit Haferflocken und Bananen-Smoothies können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren ist, indem Sie helfen, hydratisiert zu bleiben. Andrea Wenger Hess, Ernährungsberaterin am Medical Center der University of Maryland, berichtet, dass, wenn Sie dehydriert sind, Ihre Nieren das Wassergewicht kompensieren, was sich auf der Skala zeigt. Wasser hilft auch, Ihren Magen zu erweitern und trägt zu Ihrem Gefühl der Fülle bei. Eine einfache Möglichkeit, einem Haferbrei-Milchshake zusätzliches Wasser hinzuzufügen, besteht darin, ein paar zusätzliche Eiswürfel hinzuzuwerfen, die auch helfen, das Getränk auf eine angenehme Temperatur zu kühlen.
Andere hilfreiche Zutaten
Obwohl Bananen und Haferflocken beide gute Gewichtsverlust Lebensmittel sind, können andere Zutaten auch helfen. Wenn Sie Ihren Smoothie mit fettarmen oder fettfreien Milchprodukten herstellen, fügen Sie Protein hinzu. Genau wie Ballaststoffe hilft Ihnen Protein, sich satt zu fühlen, da Ihr Körper Zeit braucht, um es zu verarbeiten. Milch liefert auch Kalzium, und obwohl die Wissenschaftler noch nicht verstehen, warum, wissen sie, dass ein niedriger Kalziumverbrauch mit einem erhöhten Risiko der Gewichtszunahme verbunden ist.
Überlegungen
Obwohl Bananen Hafermehl Getränke Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, sind sie keine magische Gewichtsverlust Formel. Gewichtsverlust erfordert, dass Sie weniger Kalorien verbrauchen als Ihr Körper verbrennt. Sie müssen immer noch trainieren, vernünftige Richtlinien befolgen, wie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß konsumieren und dabei bleiben, auch wenn Sie Rückschläge hatten. Wenn Sie Hilfe benötigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen ausgebildeten Ernährungsberater.
