Depression resultiert oft aus einem chemischen Ungleichgewicht im Gehirn, Umweltfaktoren und Vererbung. Während seltene Mangelerscheinungen, insbesondere der Mangel an B-Komplex-Vitaminen, zur Verschlechterung der Depression beitragen können, rät Dr. Luisito Dingcong, Psychiater bei Bright Horizons in Clearfield, Pennsylvania. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme eines Vitamin B-Komplexes oder erhöhen Sie drastisch Ihre Aufnahme von Vitamin B aus Nahrungsquellen.
B-Komplex Vitamine
B-Vitamine, insbesondere die Vitamine B-1, B-3, B-5, B-6, B-9 und B-12, spielen eine Rolle in Ihrem emotionalen Wohlbefinden und Ihrer psychischen Gesundheit, da sie direkt mit Ihrem Nervensystem arbeiten System. Diäten, die ein ausgewogenes Verhältnis von mageren Proteinen, Früchten, Vollkornprodukten, Gemüse und gesunden Fetten enthalten, beugen B-Komplex-Mangel vor. Wenn Ihre Ernährung jedoch hauptsächlich verarbeitete Lebensmittel und raffinierte Kohlenhydrate enthält oder Sie an Alkoholismus oder Nierenversagen leiden, benötigen Sie möglicherweise ein B-Komplex-Vitamin, um mit Depressionen zu helfen. B-Komplex-Vitaminpräparate sind als Kapseln, Tabletten und Flüssigkeit erhältlich.
Zweck
Einige Ärzte verschreiben ein Vitamin B-Komplex, um die Wirksamkeit von Antidepressiva zu erhöhen und Vitamin B-Mangel zu beseitigen, erklärt Dingcong. Er betont jedoch, dass die Forschung keinen positiven Zusammenhang zwischen B-Komplex-Vitaminen und der Verbesserung von Depressionssymptomen gezeigt habe. Der Mangel an Beweisen könnte aus der Tatsache resultieren, dass alle B-Vitamine wasserlöslich sind und Ihr Körper überschüssiges Material ausscheidet. Trotz dieser Tatsache berichten einige Patienten, dass sie sich besser fühlen, wenn sie einen konzentrierten B-Vitaminkomplex verordnen, berichtet Dingcong.
Nebenwirkungen
Ihr Körper wird überschüssige B-Komplex-Vitamine durch den Urin los, wodurch Nebenwirkungen von übermäßigen Vitamingehalten selten werden; Dennoch leiden Menschen oft unter Beschwerden wie Übelkeit, Gas und Durchfall, wenn sie ein B-Komplex-Vitaminpräparat einnehmen, so das Medical Center der University of Maryland. Wenn Sie Anzeichen einer allergischen Reaktion auf das Präparat zeigen, wie Nesselsucht, juckende Haut, Engegefühl in der Brust, Atembeschwerden oder Schwellungen im Gesicht, Mund, Händen oder Rachen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dingcong rät dazu, mit Ihrem Arzt über jedes Symptom zu sprechen, das Sie innerhalb von ein bis zwei Wochen nach dem Beginn einer neuen Medikation, einschließlich Ergänzungen wie B-Komplex-Vitamine, zu fühlen beginnen. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, wenn Sie andere Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnehmen, da hohe Dosen von B-Komplex-Vitaminen mit ihnen interagieren können.
Nahrungsaufnahme
Menschen brauchen nicht oft B-Komplex-Vitamine, weil Hersteller oft Nahrungsmittel mit B-Vitaminen anreichern und so viele Lebensmittel B-Vitamine enthalten. Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Bananen, Chilischoten, Bohnen, Kartoffeln, Tempeh, Melasse und Hefe versorgen Sie natürlich mit Vitamin B-Komplex. Hersteller stärken Lebensmittel wie Brot und Getreide mit Vitamin B-Komplex und bieten Ihnen die gleichen Vorteile.
