Gute Reflexe machen oder brechen einen Torhüter so sehr, dass ohne die angeborene Fähigkeit, schnell auf Schüsse zu reagieren, es schwer vorstellbar ist, dass ein Spieler sogar mit der Torwartposition kleben bleibt. Auf professionellem Niveau bieten Keeper wie Kasey Keller von den Seattle Sounders, die blitzschnelle Reaktionsparts machen können, einen entscheidenden Wert, indem sie die Verteidigung retten und die Mannschaft in Spielen halten. Auch im Freizeitbereich können Sie Ihre Geschenke mit Übungen trainieren, um die Geschwindigkeit Ihrer Reflexe zu erhöhen.
Fangen spielen
Die von der Fußballautorin Deborah W. Crisfield in "Winning Soccer for Girls" vorgeschlagene "Play Catch Drill" kann Teil Ihrer täglichen Anstrengung sein, um Spitzenreflexe zu erreichen. Knien Sie ungefähr fünf Fuß von Ihrem anderen Keeper entfernt. Jeder von euch wirft den Ball so hart wie möglich auf den anderen, variiert die Platzierung des Balls, hält aber die Bälle abfangbar. Werfen Sie den Ball in die Luft und auf den Boden. Diese täuschend anspruchsvolle Übung kann Ihnen auch dabei helfen, Ausdauer zu trainieren.
Schnellfeuer
Die ebenfalls von Crisfield vorgeschlagene Schnellfeuerübung entwickelt Ausdauer und Grundfertigkeiten. Sie reihen sich im Tor mit Ihren Teamkollegen in einer Reihe außerhalb der Spitze des Strafraums. Lassen Sie den Ball als Aufwärmübung nacheinander auf Sie zulaufen, mit ausreichend schnellen Schlägen, so dass Sie nicht viel Zeit zur Erholung haben, aber Sie werden auch nicht von Bällen überwältigt, die gleichzeitig ankommen. Sobald Sie sich aufgewärmt haben, müssen die Schützen auf die Kanten des Netzes zielen und anspruchsvollere Paraden machen, die Ihre Reflexe testen.
Bauchlage und Wurf
Für eine höhere Herausforderung führen Sie die Bauchlage und die vom ehemaligen US-Mannschaftskapitän Thomas Dooley vorgeschlagene Übung "Fußballtorwarttraining" aus. Legen Sie sich vor dem Tor auf, wenn Ihr Trainer oder ein Mitspieler eine Position auf der Strafbank einnimmt Linie vor dem Ziel. Wenn Ihr Trainer ein Signal gibt und einen Schuss versucht, springen Sie auf und stoppen Sie den Ball. Mit einer Hand nach oben drücken, die andere angehoben und bereit für den Fang. Reagieren Sie, indem Sie auf die entsprechende Seite springen, um den Ball zu blockieren. Wiederholen Sie sechs bis zehn Mal.
Auf Tor mit Spieler Behinderungen erschossen
Dooley schlägt auch vor, an einer Übung mit zwei Spielern vor dir zu arbeiten, die als Hindernisse dienen. Lassen Sie Ihren Trainer oder einen anderen Mannschaftskameraden 10 bis 16 Meter vor dem Tor stehen und schießen Sie, während die Obstruktoren Ihren Blick auf den Ball verdecken, ohne seine Richtung zu ändern. Versuche, ungefähr 20 Schüsse zu stoppen; reagieren Sie auf den Ball, obwohl Sie es sehr spät sehen. Versuchen Sie, sich an den Ball zu halten und den Ball zur Seite zu schieben, wenn Sie nicht können, rät Dooley.
