Schlafmangel, zusätzliche Stressbelastung und schwere Aufgabenbelastungen können zu einer Verringerung des Gedächtnisses beitragen. Laut dem Gesundheitssystem der University of Michigan ist auch der milde Gedächtnisverlust ein normaler Teil des Alterungsprozesses. Nahrungsergänzungsmittel, wie Ginkgo Biloba und Ginseng, können Gedächtnisfähigkeiten verbessern und das Fortschreiten von Gedächtniserkrankungen reduzieren. Da Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen verursachen und mit Medikamenten interagieren können, wird eine ärztliche Genehmigung und Anleitung empfohlen.
Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba, auch bekannt als Ginkgo, ist eine alte Baumart, die im Laufe der Geschichte für ihre heilenden Eigenschaften anerkannt wurde. Obwohl wissenschaftliche Beweise fehlen, schlägt das University of Maryland Medical Center, oder UMMC, vor, dass Ginkgo biloba Gedächtnisverlust, der mit Demenz und Alzheimer-Krankheit verbunden ist, verhindern oder reduzieren kann. Es kann auch die Gedächtnisfunktion bei älteren Erwachsenen verbessern. Zusätzliche Vorteile können eine verbesserte kognitive Funktion, soziale Funktion und emotionales Wohlbefinden sein. Obwohl Ginkgo biloba zu zahlreichen diätetischen Riegeln und Getränken hinzugefügt wird, können Ergänzungen, die größere Mengen an Ginkgo bereitstellen, erforderlich sein, um die Gedächtnisfunktion signifikant zu verbessern.
Phosphatidylserin
Phosphatidylserin oder PS ist ein natürlich vorkommendes Fett, von dem bekannt ist, dass es der Gehirnfunktion nutzt. Laut dem Langone Medical Center der New York University kann PS die Gehirnfunktion, Gedächtnisfähigkeiten und geistige Konzentration verbessern. Es kann auch dazu beitragen, altersbedingten kognitiven Verfall zu verhindern, einschließlich Gedächtnisverlust. PS-Ergänzungen stammen aus Sojabohnen oder anderen pflanzlichen Quellen.
Bacopa
Das Kraut Bacopa wird in der ayurvedischen Medizin als Gedächtnisverstärker anerkannt. Es wird auch angenommen, dass es Lernfähigkeiten und mentale Konzentration verbessert und Angstzustände, kardiovaskuläre Probleme und Verdauungsstörungen reduzieren kann. Bacopa verbessert nicht nur das Gedächtnis, sondern verbessert auch die allgemeine Gehirnfunktion, wie aus einem Bericht in der "Alternative Medicine Review" von 2004 hervorgeht.
Acetyl-L-Carnitin
Acetyl-L-Carnitin, oder ALC, ist eine Verbindung, die von Aminosäuren, Proteinbausteinen, abgeleitet ist, die dem Körper helfen, Fett in Energie umzuwandeln. Obwohl der Körper bei gesunden Menschen ausreichende Mengen von ALC erzeugt, können solche mit bestimmten Zuständen, wie Angina, mangelhaft sein. Die UMMC erklärt, dass, obwohl die Forschung in Bezug auf die Wirksamkeit von ALC vorläufig ist, einige Ärzte glauben, dass die Ergänzung des Nährstoffs das Fortschreiten von Gedächtnis-bedingten Krankheiten wie Alzheimer verlangsamen kann. Allerdings berichtet UMMC auch, dass andere Studien keinen Nutzen gefunden haben, so dass mehr Forschung benötigt wird.
Sibirischer Ginseng
Sibirischer Ginseng, ein pflanzliches Ergänzungsmittel, von dem angenommen wird, dass es die Immunfunktion fördert, kann auch Gedächtnis erhaltende Eigenschaften haben. Obwohl die Forschung vorläufig ist, behaupten einige Leute, die Sibirische Ginseng-Präparate einnehmen, eine erhöhte kognitive Funktion und Gedächtnisfähigkeiten. Sibirischer Ginseng ist in flüssiger und fester Extrakt-, Pulver-, Kapsel-, Tabletten-, getrockneter Wurzel- und Teeform erhältlich. Die UMMC warnt davor, dass zahlreiche sibirische Ginseng-Präparate, die in den USA verkauft werden, nachweislich gar keinen Ginseng enthalten. Aus diesem Grund sollte Sibirischer Ginseng von qualifizierten Naturmedizinern gekauft, zugelassen und überwacht werden.
