Wenn Sie einen gesunden Lebensstil annehmen, fühlen Sie sich nicht nur besser und sehen besser aus, sondern Sie erleben auch einen Erdrutsch anderer gesundheitsfördernder Vorteile. Auf eine gesunde Art und Weise zu leben, erfordert jedoch, dass Sie sich verpflichten, einige gute Entscheidungen zu treffen und dabei zu bleiben. Es gibt keine magischen Pillen, wenn es um langfristige Gesundheit und Wellness geht. Die gute Nachricht: Sie können heute Änderungen vornehmen, die sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken können.
Bekämpft chronische Krankheiten
Nahaufnahme kranker Zellen. Bildnachweis: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images Schlechte Lebensgewohnheiten wie schlechte Ernährung, Bewegungsmangel und chronischer Stress tragen entscheidend zur Entstehung vermeidbarer chronischer Krankheiten bei. Auf der anderen Seite, die Auswirkungen der richtigen Ernährung und Bewegung verbessern die Stärke Ihres Immunsystems und reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und verschiedene Arten von Krebs. Die American Heart Association empfiehlt mindestens 150 Minuten pro Woche moderate Bewegung wie zügiges Gehen oder Fahrradfahren.
Erhöhtes Energieniveau
Vermeiden Sie Fastfood. Bildnachweis: Creatas / Creatas / Getty Images Ein erhöhtes Maß an Energie ist eine wichtige positive Wirkung eines gesunden Lebensstils. Laut University of Rochester Medical Center, wenn Sie in einem Zustand der allgemeinen Gesundheit sind, durch die Erhöhung der "großen drei" - essen nährstoffreiche Lebensmittel, ausreichend Schlaf bekommen und trainieren - Sie erleben einen Schub in Ihrem Energielevel. Füllen Sie Ihre Ernährung mit vielen natürlichen, nährstoffreichen Lebensmitteln wie frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen, magerem Fleisch und Fisch, fettarmen Milchprodukten und ungesättigten Fetten. Vermeiden Sie verarbeitete und raffinierte Nahrungsmittel, die Ihren Blutzuckerspiegel anstiegen und dann abfallen lassen, wodurch Sie sich müde fühlen.
Gewichtskontrolle
Ein gesundes Gewicht erhalten. Bildnachweis: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Ein gesunder Lebensstil hilft Ihnen auch, ein gesundes Gewicht zu halten. Dies verbessert nicht nur Ihr Aussehen, sondern wirkt sich auch positiv auf die Prävention chronischer Krankheiten aus. Die Kontrolle Ihres Gewichts reduziert das Risiko, an Diabetes, Gallensteinen, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfällen und verschiedenen Krebsarten zu erkranken. Laut University of Maryland Medical Center, Menschen essen nicht nur größere Mengen an Lebensmitteln als vor 20 Jahren, aber sie ersetzen auch natürliche und hausgemachte Speisen mit verarbeiteten und Fast Food. Durch die Reduzierung Ihrer Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken, die in der Regel reich an Kalorien, Zucker und ungesundem Fett sind - was die Gewichtskontrolle untergräbt - beeinflussen Sie positiv Ihr Gewicht und Ihre allgemeine Gesundheit.
Verbesserte Gehirngesundheit
Gesunde Gewohnheiten erhöhen die Gesundheit des Gehirns. Bildnachweis: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Ein gesunder Lebensstil kann die Gesundheit Ihres Gehirns steigern. Laut UCLA-Professor für Neurochirurgie und physiologische Wissenschaft Fernando Gomez-Pinilla, Ernährung, Bewegung und Schlaf können Ihre Gehirn-Gesundheit und geistige Funktionen verändern. Übung wie Gehen, obwohl nicht anstrengend, ist gut für dein Gehirn. Es erhöht die Blutzirkulation und die Menge an Sauerstoff und Glukose, die Ihr Gehirn erreicht, und hilft Ihnen, klarer zu denken. Übung stärkt auch Endorphine, die Stressgefühle reduzieren können. Omega-3-Fettsäuren, die in gesunden Nahrungsmitteln wie Lachs und Walnüssen enthalten sind, verbessern das Lernen und Gedächtnis und helfen bei der Bekämpfung von Depressionen und Gemütsstörungen. Holen Sie sich sieben oder acht Stunden Schlaf. Ausreichender Schlaf hilft beim Lern- und Gedächtnisprozess, der Konzentrationsfähigkeit und hilft, eine erhöhte Stimmung aufrecht zu erhalten.
